秋天的减肥食谱来喽，想秋季减肥的小伙伴行动起来吧

一场秋雨一场凉，秋天逐渐变冷，我们会摄入更多的热量，体重也会逐渐增加，很是影响美观呢。那么我们在秋季应该怎么去控制体重，进行减肥呢？当然最简单的还是从饮食上进行控制，下面推荐给大家一份秋天的一日三餐减肥食谱。

早餐还是需要重视的，早餐是一天中主要能量的来源，我们的早餐应该选择含蛋白质丰富的食物，比如鸡蛋、牛奶、豆浆，其次还需要搭配一些主食，如馒头和面等。最佳开餐时间是7到8点哟。

午饭很重要，要吃一些瘦肉或者鱼肉，蔬菜、粥或者汤，如皮蛋瘦肉粥、绿豆粥等。千万要记得不能食用油腻的或者油炸食品。最佳开餐时间12点到13点。

晚餐就不能吃那些高热量的食物了，要清淡为主，决定不能吃甜品，要多吃一些蔬菜，用水煮青菜，坚决不能用油烹制，要不我们就在减肥的路上越减越胖。最佳开餐时间17到19点。

只有把控好秋天的饮食，我们才能在别人贴秋膘的时节变得越来越苗条，让别人妒忌去吧。

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