秋季干燥，及时补水，适当进补缓解秋燥

已经是秋后的第三天了，大家有没有感觉气温已经有了明显的变化，从之前的夏日炎炎已经渐变微凉了，往后也只会变得更干燥，因此，饮食上需要注意。

秋分时节天气比较凉，尤其下过雨之后就会变得更加凉爽，这几天气温降的也会比较快，导致很多人都出现嗓子痛等不适现象，这个时候就需要在饮食上多注意预防秋燥。此外秋分时节还应该适当的多饮水，这样会让身体感到很舒适，而且还能给皮肤起到补水的作用。

秋分饮食推荐

1.百合是市面比较常见的食材，一般都是干制的，所以在吃之前需要经过充分浸泡才能用来烹饪。百合吃起来口感，而且营养也是非常丰富的，含有蛋白质以及各种维生素等等，适当的食用非常有益于身体。另外，百合的吃法比较多，既能煮粥来吃，还能用来制作各种汤类，吃起来口感是非常好的。

2.秋分时节是吃红薯的好时候，这时候会有很多红薯上市。红薯的口感吃起来非常好，无论当作主食还是零食来吃都很不错。红薯里面含有较多营养物质，所以经常适量地吃一些红薯，对健康十分有利。另外，红薯不但能缓解便秘，而且还有一定的减肥效果。

3.大枣相信大家肯定都比较熟悉，它是生活中再普通不过的食材。大枣不但能直接吃，而且大枣的用途还非常广，既能煮粥食用，还能用来榨汁或是制作糕点等等。大枣是一款甜美的食物，含有众多的营养。

秋分还有很多可以滋补的美食，大家还知道什么，欢迎大家留言评论。