“幼儿园老师今天给我发信息说，让我们平时在家注意培养浩浩的午睡习惯”晓琳说，之前浩浩在家不午睡时，自己还以为是没有那个睡眠环境。晓琳还想着等他上幼儿园了，所有小朋友都午睡他也就跟着一起午睡了。
晓琳说：“没想到，上了幼儿园他还是不午睡，连带着弄的其他小朋友也不能好好睡觉了。”
其实，孩子不喜欢午睡的这种情况其实很常见。
前一段时间，动妈所在的宝妈群里就有三五位宝妈吐槽自家孩子午睡困难，而且还很忧心孩子们会因此导致身体发育缓慢。
那么，我们先来看看孩子们每天睡眠多少时长属于正常的，不会影响到身体发育和身体健康的呢？
根据美国睡眠医学学会睡眠指南，0-5岁孩子最佳健康的睡眠时间如下：
0~3个月，推荐睡眠时长：14-17小时
4-11个月，推荐睡眠时长：12-15小时
1-2岁，推荐睡眠时长：11-14小时
3-5岁，推荐睡眠时长：10-13小时
一般来说，只要宝宝的睡眠时长，处于最短睡眠时长和最长睡眠时长范围内，他的睡眠时长就是正常的。
也就是说，如果一个孩子每天中午不睡觉，但是他夜间的睡眠时长符合上面的推荐时长，那家长就不需要特别担心。
但是，若家长还是很希望孩子能有个午睡时光，也是可以的。我们不妨可以通过以下几个点来帮助孩子们尽快适应午睡。
规律作息很重要
家长应该帮助孩子养成规律的作息时间——什么时候吃饭，什么时候睡觉，都应该有规律。
但是，偏偏我们很多家长会觉得孩子睡觉越多越好，所以早上可能都八点多了也不叫孩子起床。
这样的孩子中午的时候很可能就是没有困意的，让他睡觉就很难。
泽宝最近回到姥姥家，每天晚上入睡的时间从22点调整到了20点左右。第二天早上6点多自己就醒了，中午12点吃完饭，玩半个小时，就喊着“我困了，我要睡觉。”
要知道，他在家里的时候很少午睡的，都是晚上睡到早上九点左右。
可见，这个作息规律对他来说还是很好用的办法。
睡前避免剧烈活动
有些时候孩子们玩起来比较疯，家长可能会觉得挺好，认为“放电”后孩子才更容易入睡。
却不知，剧烈运动会增加血液循环速度，促使大脑兴奋，反而容易导致孩子的入睡困难。
所以，在临睡前的一个小时左右，要让孩子停止剧烈运动。可以做些适度的活动，如搭积木、读绘本等等。
睡眠的环境和氛围很重要
小孩子们比较喜欢花花绿绿的东西，所以如果房间的装饰过于鲜艳就会吸引孩子的注意力，不是很利于孩子入睡。
其次，孩子午睡时的氛围也很重要。如果孩子的看护人在中午的时候也表现出“要睡觉”的感觉，孩子也会慢慢的安静下来渐渐入睡。
当然，要注意一点的是——白天的时候，不要拉上窗帘，孩子晚上入睡拉窗帘就可以了。
这样一来，孩子能更加清楚的分清白天与黑夜，不至于昼夜颠倒。
总之，有一点需要我们家长牢记的是，睡觉不是完成任务，我们最该看中的是睡眠质量，而不是计较时长。
我是“动妈育儿”：自媒体达人，一名从企业管理职位辞职的宝妈，目前是一名宝宝私人营养师、育儿师和多平台原创作者。写文不易，欢迎大家多多关注和转发。
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