想给胎宝宝补营养?孕妈要牢记以下关键期,不然肉全长自己身上

subtitle 小屁孩儿 09-26 08:57 跟贴 2 条

文|文儿

前段时间闺蜜生娃,发朋友圈说自己孕期胖了快四十斤,生下的宝宝才五斤多,真是泄气。要知道,孕期自己猛吃猛长可全是为了她。结果自己自毁身材了,肉还全长自己身上了,早知如此当初就不那么拼命塞自己了。

想必不少孕妈都有闺蜜类似的经历。孕期即便没有胃口,身边的人也会劝自己多吃,尤其是妈妈和婆婆,她们总说“不多吃肚里的宝宝怎么会长肉呢”。结果自己吃胖了不少,产后为了减肥费了不少劲,宝宝却没见胖多少。

为什么别人都能长胎不长肉,自己却只能长肉不长胎?其实全是吃的时机没选对造成的。

想给胎宝宝补营养,就要选对时机,不然肉全长孕妈自己身上。

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猛补营养期:孕期第6-7个月(胎儿进入长肉期)

怀孕第6-7个月是胎儿的猛长期,这时候胎儿的大脑开始迅速发育,眼睛对光暗也开始敏感,听觉也开始有所发展,这时候是补充营养的最佳期。

孕妈不仅要多吃鱼、瘦肉、奶、蛋等蛋白质丰富的食物,还要注意多吃蔬菜,补充各种维生素。
补营养松懈期:

◆怀孕前三个月,不必刻意补营养,孕吐反应剧烈也不可怕

不少孕妈在刚怀孕的头三个月,因为孕吐原因吃不下饭,还总是恶心想吐,就很担心胎儿因此缺乏营养。有些宝妈于是强迫自己吃,其实大可不必。

怀孕的头三个月,是胎儿组织和器官分化的关键期,但并不是补充营养的关键期。就算孕妈吃不下,身体里之前储备的营养也够宝宝用了,只要注意按时补充叶酸即可。

◆卸货前一个月,孕妈要控制体重,不可再多吃

临产前一个月属于孕晚期,这时候胎儿发育大致完成,过于大补只会让胎宝宝转化为自身脂肪,增加出生时体重和孕妈顺产困难,因此可以适合而止。

但孕妈可多吃含铁高的食物,像鸡肝、猪肝等。为宝宝储备体内的铁,也预防自身因为生产而缺铁。

也许有人会问,那剩下的时期呢?该怎么吃?也是有讲究的。

孕4-5月份要开始补钙,一直贯穿整个孕期,孕期最后一个月可放缓。因为胎儿骨骼发育问题,孕期头三个月,经历过孕吐之后,孕妈就要注意补钙了。补钙可贯穿整个孕期,以食补为主,这样更有利于身体吸收。

孕妈平时可常吃牛奶、奶酪等奶制品,尤其是奶酪,含钙量特别高。此外黑豆、白菜、紫菜、荠菜等食物含钙量也相当丰富。

但临产前一个月孕妈不可刻意补钙,尤其是采用以钙片为主的补钙方式,这样可能会加速胎儿胎盘老化。

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