怀孕之后很多事情都要小心翼翼，睡得好对妈妈和宝宝都很重要。
执笔：陈芳
编辑：刘一之
定稿：苏子后
很多妈妈从怀孕开始，就过得很紧张，不仅在运动、饮食和工作方面都很小心，就连睡觉姿势都大有讲究。
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案例
小美怀孕之后，其他方面都挺正常的，就是一直孕吐不止，去医院产检的时候，医生提醒小美：睡觉时要注意睡姿啊。
小美听完之后很困惑，便询问医生应该注意些什么，医生给出了这样的建议：
首先，怀孕之后，妈妈肚子会越来越大，睡姿是要有所注意的，否则可能会压到胎儿，宝宝会感觉到不适。因此，孕期睡姿主要还是应该以妈妈和宝宝的舒适度为主。
孕期睡姿有讲究：不同的阶段，睡姿各不同
下面是来自产科专家的建议，希望能给各位妈妈一点帮助——
1、孕早期（孕1~12周）：以孕妈舒服为主
对于刚怀孕的准妈妈来说，胎儿还并没有成型，还只是一个“小胚胎”，孕妈妈也不需要太注重它的感受，不需要给自己固定的睡姿，自己舒服很重要，睡眠充足、有质量，不频繁起夜对宝宝的发育也很关键。但需要注意尽量不要选择趴着睡、跷二郎腿睡这种姿势。
2、孕中期（孕12~28周）：侧卧为主，左侧右侧都可以
特别是羊水过多或者双胞胎妈妈，如果觉得睡姿不适，可以选用孕妇枕帮助调整。
3、孕晚期（孕28~40周）：根据自身情况来，左侧卧为主
这个时候是以左侧卧睡为主，可以一定程度减小子宫对静脉的压迫，这样一来胎儿的供氧量就有了保证，对胎儿的发育是有益处的。
但是其实就算是孕中晚期，也并不是只能左侧卧睡，还是应让自己舒适为主，再加以适当的调整。
注意这个小细节，能提高孕妈睡眠质量
很多妈妈孕期会睡不好，甚至可能会失眠，如果改变睡姿也解决不了这个问题的话，那么可以借助孕妇枕，这样就有一定支撑作用，腰、腹、腿部都能受到支撑，这样妈妈睡得会更香甜更舒服，宝宝发育也会更安稳。
当然孕妇枕的选择也很重要：
1、 建议选择软硬适中的孕妇枕，枕头太硬，就会导致孕妇的脖子悬空，枕头太软又会导致孕妇血压流通不畅，因此，在选择的时候，最好是可以尝试之后再购买。
2、 可以挑选一些保护孕妇颈部的枕头，这样可以缓解颈部出现不适感，也能帮助睡眠。对于一些体型较胖的孕妇而言尤为重要。
3、颜色上尽量选择浅色系的，这样就不会出现掉色的情况，也不用担心会伤害到胎儿。
4、填充物尽量选择透气性佳的，可以挑选一些决明子、菊花类作填充物的枕头，在夏季可以防止孕妇长痱子，还能提高孕妇的睡眠质量，不仅自己更舒服，宝宝发育也更安稳。
怀孕初期，妈妈们需要注意的3方面
1、 头晕
一般刚刚怀孕的妈妈，很多都有头晕的问题，这其实很可能是低血糖造成的，因为妈妈的日常饮食的营养，胎儿是很容易吸收的。
这就导致妈妈在吃饭的时候血糖会上升，但是过一会就会降下来。并且怀孕之后血压也会有所变化。
这样一来，孕妇在站起来的时候就会有眩晕的感觉，因此站的时候一定不能急，得慢慢起身，站立的时间也不宜过久，可适当的活动。
医生建议：孕妈妈吃饭的时候一次可以不要摄入过多，一天可以多吃几餐，同时孕妇不能长时间空腹，身边应随时备好好补充能量的食物。
2、 感冒
怀孕的时候通常是不建议用药的，但是怀孕周期长，小感冒总是常有的，这种情况，姜汤则是一种上好的选择，平时注意保暖，多喝热水排汗，一般来讲感冒就差不多康复了。
如果感冒十分严重的话，还是去检查一下。
3、孕酮低
在怀孕初期，妈妈孕酮低可能会导致胎儿发育缓慢，甚至可能导致流产的现象。
如果孕期孕酮水平偏低，有可能会下身出血或是褐色分泌物等流产先兆，有些还会出现腹痛的情况，因此妈妈一定要按时做好产检，一旦出现孕酮低的情况，医生也会积极采取治疗措施的。