减脂24斤的小姐姐分享,最爱的减肥食物,吃半月裤子小一个码

subtitle 每天神体验 09-25 09:48 跟贴 1 条

对于一个爱美食的吃货来说,减肥是多么痛苦的事,在经过多次减肥无效果后,下定决定要用美食把自己吃成瘦子,终于成功瘦下24斤,目前还在瘦一直没反弹;我目前体重46公斤,每天减脂食谱和瘦身小技巧。

终于功夫不负有心人成功瘦下24斤,目前还在瘦一直没反弹;我目前体重46公斤,每天和大家分享我的减肥食谱和瘦身小技巧。

这是我更新的第142道减肥食谱,减肥期或者即将减肥的朋友们;欢迎关注观看更多的减肥食谱,每天更新减肥食谱总有一款适合你。

今天给大家推荐我最喜欢喝的减脂晚西红柿冬瓜汤。这道晚餐是我减肥期最喜欢喝的汤,吃2碗都不用担心,超低热量又能补充营养;

冬瓜具有降脂,利尿的等功效,冬瓜中的膳食纤维含量高达0.7%,能够改善血糖水平、降低体内胆固醇、降血脂、防止动脉硬化等作用。

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冬瓜中含有丙醇二酸,可以控制体内糖类转化为脂肪,还可以防止脂肪堆积和高血压,所以你减肥期大家要多吃一些冬瓜,不过瘦子不要吃哦。

西红柿营养丰富能够生津止渴、开胃消食、防癌、降压降脂,是蔬菜也是水果,西红柿的热量非常的低,富含丰富的维生素C和水分,减肥必不可少的就是西红柿拉!

紫菜的紫色食物的营养价值十分丰富,紫菜中含有丰富的钙、铁、维生素等营养成分,有便秘的朋友平时也可以吃些紫菜,减肥期一定不要忘了、铁哦。

到底怎么才能做出好吃又减脂的减脂晚餐呢?下面是小童姐姐的详细的做法,喜欢的朋友一定要试试哦,平时大家也可以换着样子来吃,你们可以换成海带、木耳、豆腐、蔬菜等,都可以和冬瓜搭配效果都比较好的。

《西红柿冬瓜汤》

步骤1、准备一块冬瓜切成片(冬瓜的含水量比较足,超低的热量又饱腹,清热利尿排便降脂)

步骤2、准备一个西红柿洗好切丁,(大家也可以用海带、豆腐、木耳都不错呦)

步骤3、小葱洗好切碎,(也可以用青椒或者香菜,味道也是不错)

步骤4、准备一些紫菜大概2克左右,用清水泡洗,然后洗好沥干水分备用,

步骤5、锅中倒入一点点植物油,

步骤6、倒入3分之1的小葱,炒出香味,

步骤7、接着倒入切好的西红柿丁,

步骤8、开中火翻炒出西红柿汁,

步骤9、加入少许的食盐,

步骤10、适量的黑胡椒粉,

步骤11、接着倒入冬瓜,

步骤12、盖上锅盖焖煮3分钟左右,

步骤13、煮好后倒入紫菜,

步骤14、碗里打入一个鸡蛋搅散,淋入鸡蛋液,鸡蛋含有丰富的蛋白质,减肥期吃鸡蛋不用担心会发胖哦,

步骤15、然后倒入葱花和一点点鸡精就可以关火了,

步骤16、超级无敌好喝的减脂晚餐就做好了,减肥不知道怎么吃赶快试试这个它,坚持吃半月裤子小一个码哟。

减肥食谱注意事项:

1、细嚼慢咽

在吃饭的时候一定要细嚼慢咽,吃饭时长保持在20分钟以上,最好超过20分钟,嚼食物的时间慢又助于肠胃消化,还能增加饱腹感,切记一定不要狼吞虎咽。

2、清肠排毒

肠道通畅自然会瘦,早上空腹喝蜂蜜水清肠排毒,或吃麸皮睡代餐,吸走多余的油脂。

3、健康作息

每天要保持7小时的睡眠。少油少盐少糖,多做运动,能站不坐、能走路不坐车,加入新陈代谢。

感谢大家的观看和支持与美食为伴好身材相伴,每一道减脂餐都是用心之作,每段文字都在用心阐述,如果你有什么好的减肥小技巧欢迎大家在评论区留言,让更多的人看到你的分享。

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