作者 | 李小狼
图片 | 来自网络
首发公众号 | 李小狼（hi-xiaolang）
进入二十一世纪的第二个十年，我在电脑前吃着外卖，看着屏幕里的马斯克用三只小猪演示了他的脑机接口，内心一阵感慨，未来就这么来了么？
低头看了看碗里的酸菜鱼，小狼顿时觉得自己又酸又菜又多余。
都说男人至死是少年，人马斯克就能把少年时幻想的火箭和脑机变成现实，我却只能把儿时幻想的方便面大餐的面汤干杯痛饮。
小狼前一阵上微博看到一套图，原图找不到了，大概意思就是戏谑归纳出了当代年轻人的生活方式，里面总结到，当代年轻人摄取蔬菜的来源，是麻辣烫；年轻人购买衣服的途径，是游戏里充皮肤；年轻人锻炼的方式，是下楼拿外卖……
评论里纷纷高呼躺枪，仿佛看到了成百上千个小狼在嗷嗷叫唤。本来还觉得没什么，年轻人嘛，还不到追求生活品质的时候，糙一点没关系。直到小狼看到一条评论说道：当代年轻人摄取油脂的方式，就是跟油腻男打交道。
小狼不由感概，从前说一个男性油腻，都是用来形容中年男子，说他好为人师，事事懂王。但不知从什么时候起，年轻男生也逐渐加入了这个群体，穿着大裤衩拖鞋出现在公共场合的，属实油腻；年纪轻轻就已经有了啤酒肚，也很油腻；在有女生的群里公然开车的，绝对的油腻；自信过头四处释放该死的魅力，这还是油腻；在女生面前表现莫名其妙的优越感，油腻到爆。连冯唐大大都在他的文章中说到，比成为油腻中年更可怕的是成为了油腻青年。
思想行为上的油腻，大多牵扯三观，而且各花入各眼，不好定论；唯独有一项标准，只要中枪就很难摆脱油腻的标签，那就是年级轻轻就体态丰盈。
俗话说得好，只要思想不滑坡，办法总比困难多。年轻人想要摘掉油腻的帽子，先从形象工程做起，远离胖子这个标签。
虽然小狼反对 Body Shame ，也不想制造性别对立，但现在走在街上，起码一半的男性都有小肚子，宛如一颗健康的定时炸弹，小狼只能怒其不争，哀其不幸，一边闷声健大身。世人的嘴长在世人身上，我们能做的就是解决自己的健康问题。连自己的形体都管控不了，又怎么管住别人说自己油腻呢？
肥胖和油腻的联系，可并不只是外形和纸面上的体重数据有关，肥胖带来的虚汗、体味、脱发问题等，会使人看起来很邋遢不清爽，也是油腻的“加分项”。
因为饮食、起居作息不规律，导致身材管理失控，此时再水汪汪的真诚眼神，也会因为一身肥肉沦为一碗浮着油花的菜汤。
越是怀揣着一腔热血，越不能被柴米油盐消磨到一地鸡毛。当躯体都变得沉重，我们的灵魂又怎么能轻盈起来呢？
英国《每日邮报》刊登过美国哈佛大学的最新研究成果，随着世界肥胖人士日益增多，未来十年内，肥胖将有可能取代吸烟，成为人类第一大患癌元凶。
另外有数据显示，当人们肥胖到体质指数超28时，患糖尿病几率是一般人2倍、脑中风是1.5倍、心血管疾病是1.7倍、癌症是1.2倍。
当如此严峻的健康难题摆在面前，咱们这届年轻人还是挺惜命，因此我们能看到不少人开始办健身卡，开始在社交媒体上宣布自己的减肥基本大策。
但最后绝大部分办卡的人，都只会在健身卡到期最后一星期来健身房疯狂止损；那些说不减十斤不换头像的人，却偷偷改头换面重新做人，甚至还破罐子破摔夜跑转角来到烧烤摊。
减肥的道路上，每一道美食都是障碍，这是每一个少年维持着肥胖后的血泪心声。
减肥大计刻不容缓，健康问题不容小觑。在这条披荆斩棘的不归路上，我们必须要打一场持久战，坚守“扛油腻”阵地的初心。在这场战役中，饮食和健身是最为关键的一环。
战胜油腻，靠的是精神上洁身自好，也更应该管住嘴迈开腿，现在马上开始“减油大计”，毕竟小狼觉得，连合理饮食、简单的忌口都做不到，健身锻炼那咱就更不用说了，当然如果对身体健康有更高的要求，锻炼更是必须的。
可能会有不少人觉得，日常生活就已经那么繁琐沉重了，哪有时间去锻炼呢？
但是大家想的其实不对，健身的方式并不全都是苦兮兮那种的，谁一天24小时花一半时间去锻炼去管控自己吃喝，那样太苦逼了。
对于我们这些普通人来说，其实有更多科学的选择，譬如咪咕善跑倡导的轻健身、轻断食“双轻”生活理念，它是由麦克尔·莫斯利博士提出的一套有科学依据和事实验证的健康轻生活方式，已经风靡全球3年，6亿人因此受益。
所谓“轻健身”，是指的每周3天，每次10分钟高强度间歇运动。
比起难以坚持导致三天打鱼两天晒网的复杂训练计划，这样肌肉新陈代谢更为快速，线粒体更新更活跃，脂肪燃烧也更高效，塑形才能明显收效。
而“轻断食”，是指的每周5天正常饮食，不连续的2天低卡热量摄入（每天不高于800大卡），就能轻松瘦身，因此也称“5+2断食法”。
比起过度节食和盲目使用减肥药或代餐，科学断食的轻松瘦身能减少炎症类单核细胞，提升机体免疫力，保护大脑健康，还能减低各类疾病风险。
小狼就听说过一款非常好吃的中式健康轻食套餐—“纤合度”。不仅好吃，而且有营养，热量控制更是经过中国营养学会的权威鉴定，“鹌鹑蛋烧鲍鱼”、“ 上汤笋丝瑶柱”......想到这些菜品，小狼的口水又下来了。
轻生活的瘦身方式，胜在轻松好执行，美食可是生活的快乐来源之一，选择轻断食，日常不会因为过度压抑自己的食欲导致报复性进食；而轻健身也不会因为高强度的训练而感到疲惫，备受打击一蹶不振。
也因为简单好执行，所以什么时候开始都可以，你不信的话像小狼样试试就知道了，效果谁试谁知道；像很多明星如碧昂丝、丽芙·泰勒、章子怡、大S、杨幂都是轻健身轻断食的忠实拥趸，采用这种科学的健康生活方案，自然能够像6亿人一样轻松摆脱油腻。
有句老话叫“我吃过的盐，比你走过的桥还多”，但在结尾这里，我想我也许应该把它替换成“少吃点盐，少吃点油，一起走过更多的桥，看更多的风景”，大家，在保持身体健康的道路上，一起共勉吧！