买燕麦片，遇到这3种，不管贵贱都别买，高脂高热，很多人经常买
大家好，感谢阅读我分享的文章，今天我要和大家说的是：『燕麦片、麦片，只错一个字，却有大区别，很多人不懂，买了没营养！』
燕麦片营养丰富，而且有很强的饱腹感，受到很多人的喜爱，尤其是想要减肥的人。随着燕麦片的需求量增大，燕麦片的种类也越来越多。
去超市买燕麦片，货架上放满了不同厂家、不同价格的产品，有普通的燕麦片，也有口味好的水果麦片，还有能补钙的高钙麦片，到底哪一种好呢？而且有的叫燕麦片，有的直接叫麦片。有什么不同呢？
【燕麦片和麦片的区别】
燕麦片的主要原料是燕麦，用物理方法直接压制，保留了最多的营养，含有大量的膳食纤维。
而麦片是以小麦等谷物为原料的，有些含有少量的燕麦，有些不含燕麦。
燕麦片的口感比较粗糙，而麦片的口感就好得多了，因为加入很多添加剂，比如白糖、香精、植脂末等，这些添加剂对健康没有帮助，吃多了还会危害身体健康。
所以在购买燕麦片时，一定要擦亮你的眼睛，不要买这3种燕麦片，又甜热量又高，很多家长都孩子买过。
1、速溶麦片
30年前，市场上的好吃的并不多，比较受欢迎的就是麦乳精、速溶麦片等，有浓浓的奶香味和甜味，还有一些麦片，不仅可以冲泡，也可以直接干吃，倒进嘴巴里那味道太香了。
这种麦片除了味道好，其它方面都不行，并不是用纯燕麦做的，高糖高脂，不利于健康。
2、混合麦片
现在很多麦片，除了加入了很多添加剂，还添加了很多“营养”，比如说钙、核桃、红枣等，常见的就是中老年高钙麦片、红枣高钙营养燕麦片。
这些麦片只含有少量的燕麦，也添加了大量的糖分、脂肪，只是口感好，其实没什么营养。
3、水果麦片
水果麦片，除了有红红绿绿的水果，还有多种坚果、燕麦片，口感非常丰富，含有大量的膳食纤维。可以冲泡，也可以直接干吃，口感又脆又甜，很多女生都用它来做代餐。
然而，为了让口感酥脆，这种水果麦片都是加了很多油脂的，含有大量的脂肪，属于高热量的食物。就算是没有油炸，烘烤过，脂肪含量也是不低的。所以这种麦片是不建议购买的，吃燕麦片可以减肥，但吃水果麦片反而会增肥。
那怎么才能挑选到健康又营养的燕麦片呢？今天我和大家分享一下经验，真正的燕麦片配料表里只有一样，那就是燕麦，这样的燕麦片营养丰富，原汁原味，没有任何添加剂。
燕麦片一般都是用燕麦直接压制而成的，分为2种，一种是煮过才能吃的，另一种是用开水冲泡一些就能吃。通常这种燕麦片都是一大桶或一大袋，价格也不贵，才二三十块钱。
在购买燕麦片时，如果想要买营养高的燕麦片，就看蛋白质和膳食纤维的含量，越高质量越好。
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