导语~痰湿体质的几种舌象变化？
今天一大早有几个病人给我发了舌苔，让我分析分析他的病情，而有很多人的舌苔又厚又腻，是非常典型的痰湿体质。那么今天就讲讲痰湿体质的几种舌苔。
首先痰湿体质最典型的舌苔：齿痕舌，苔黄腻。其实就是典型的湿热这叫做痰湿郁热。
这种舌苔特别是舌中间有厚厚的黄腻苔，看着有水份很滑，而且齿痕比较重，这种情况就是痰湿日久化热，水液代谢失常。所以这个患者平时会出现阴囊潮湿，感觉蛋蛋比较湿热，同时腹胀纳呆，吃一点东西就附肚子胀，同是湿热上乘，会出现口苦异味比较大。
其次，痰湿体质还比较常见的舌苔：舌型胖，舌苔嫩，苔黄你厚。
这种舌苔为什么会胖大？首先就是因为脾气虚弱不能运化水湿，舌体受到水湿的侵淫，所以会胖大，舌苔胖大就会受到两边牙齿的挤压，所以会出现齿痕。脾虚湿盛，进而化热，所以舌中间会厚腻黄。所以出现这种舌苔的人往往会伴有精神状态不佳，身体重浊，头晕无力等感觉。
那么对于痰湿体质的人应该如何自我调养？
1.既然痰湿是脾虚造成的，那么我们必须养脾胃。所以平时一定要饮食清淡，避免吃一些不好消化的大鱼大肉，同时一定不要暴饮暴食，要少吃多餐，同时吃饭不要吃速度太快，放慢节奏，让脾胃好好消化。
2.可以吃一些健脾气的食物，比如山药，白扁豆，鸡头米，炒薏苡仁。也可以吃一些化痰的食物，比如茯苓，芦笋，萝卜。平时可以多吃一些粗粮，比如窝窝头，杂粮煎饼，一定少油，低糖低脂。
3.一些寒凉的食物尽量避免吃，比如西瓜，桃子，芒果，香蕉，鸡，蜂蜜，苦瓜。这些东西最伤脾胃。同时不吸烟不喝酒，适当的运动，一定达到微微出汗就可以，不可大量出汗。
4.可以多去晒晒太阳接受阳气，阳气足则痰湿去。天气冷了一定注意保暖，特别是小肚子一定要保持温暖，以免伤了脾胃。
5.每天晚上十一点之前睡觉，十二点要熟睡。很多人会有这么一种感觉那就是为什么熬夜以后脸上特别油腻？其本质胆经在十一点到一点当令，胆又为十二经之首，肝和胆相表里，会影响肝的疏泄，所以肝就会横冲犯脾胃，脾失运健，形成痰湿，痰湿流露于肌肤。
6.平时注意调养情志。脾主思考，想的越多越伤脾胃，脾胃一伤痰湿而来。
7.平时可以按摩手三里，足三里，三阴交，丰隆，天井，天枢，等健脾祛湿的穴位，效果也非常好。
我刚才发的那两个舌苔是非常典型的痰湿体质的舌苔。而这两张舌苔恰恰又是男性病人的舌苔，这两个患者从舌苔上看确实非常虚弱，但是湿热又非常重，又不能大补，只能先去解决湿热，待舌苔干净了自然可以大补补。很多人会问那这种舌苔可以用什么方，其实可以用平胃散合四妙散加减，来清利湿热。但是注意中病即止，不能伤了元气，舌苔下来了立马补补。