随着现代生活水平的越来越好，人们的健康意识也逐渐增强。越来越多的人开始注重身体的养生，参加各种运动来保护健康。
根据世卫组织的推荐，走路被认定为最简单和有效的运动方式。它不需要任何的运动器材，对场地也没有特殊的要求，人们想走便走，因此也很受大众欢迎。
坚持走路主要可以对以下几个方面起到促进作用：
1、促进肠胃蠕动
人们经常说饭后走一走，活到九十九，这句话也是有一定依据的。人们在饭后去外出行走，有利于促进肠胃蠕动，帮助食物消化。
特别是晚饭后半小时出门行走，还能避免对肠胃形成压力，让肠胃能够更早的得到休息。
2、减肥
当人们走路步数达到6000步以上，时间持续40分钟，就可以有效帮助身体消耗多余的热量，加快身体内部脂肪的燃烧，因此想减肥的人群，坚持走路的话，是可以达到控制体重的目的地。
3、保护血管，舒筋活络
人体的足部有非常多的穴位和经络，在走路的过程中，会持续对这些经络形成刺激作用，从而促进血液循环和代谢能力的提高，减少有害物质在血管内的堆积，对于心血管疾病的发生也可以起到预防和减缓作用。
4、舒缓压力
通常走路都是在户外进行，可以呼吸到更多的新鲜空气，可以帮助人们缓解紧张的情绪，释放平日工作和生活的压力。
从上面的介绍可以看出，走路的好处是非常多的。现实生活中，也有很多人每天坚持行走上万步，但是却有很多人并没有走出健康的身体，反而出现了膝盖疼、腰疼、关节炎的症状。
那为什么这些人热衷走路还出现了病痛呢？这主要是因为他们走路时踩到了下面的雷区而导致的。
1、走路过量
很多人在朋友圈晒步数，会强行让自己走到1万步以上，认为走得越多对身体越好，其实这种想法是不可取的。
正常人每天行走的步数应该保持在5400步至7900之间，根据中国人的体质来看，每天持续行走6000步，就可以起到促进健康的作用。
走的步数过多，反而会对膝盖形成压力，加快膝盖的老化速度，对膝关节造成无法修复的损伤。
2、走路姿势不正确
很多人在走路的过程中会出现双手摆动太大、弯腰驼背的现象，这样走路不仅达不到很好的锻炼效果，还容易出现肌肉拉伤的情况。
还有的人身体会出现倾斜，如果角度达到5度以上，长此以往下去，不仅会形成驼背影响形象，还会形成腰疼，对脊骨造成的伤害。
3、走路速度
正常的运动行走，应保持每分钟100步左右的速度。刚刚参加运动的人，可以先按照平常走路的速度行进，慢慢的再调整到每分钟100步的速度。对于体质较弱和年纪大的人群，应该适当放缓走路的速度。
4、补充水分不足
人们在进行锻炼时，会消耗身体内的水分，持续的行走之后还会出汗。当走到口渴时，如果无法补充水分，体质虚弱的人很可能出现脱水的症状。
综上所述，坚持走路进行锻炼，对于身体的好处非常多，人们可以积极参加。但是走路一定要注意方式方法，在正常的范围内进行行走，这样才可以避免对身体造成不必要的伤害。如果在走路的过程中有任何的不适，也应该立即停止运动，进行适当的休息。