气血不足,如何调理?气虚补气、血虚补血,中医这6种方法,有效

subtitle 看看理想 09-23 06:49 跟贴 3 条

气血不足即中医学中的气虚和血虚。中医讲“人之所有者,血与气耳”,气和血是构成生命的基本物质,在人体生命活动中处于重要地位。两者都来源于脾胃化生的水谷精微和肾中精气。气和血一阴一阳,气无形而动,属阳;血有形而静,属阴。气有温煦推动的作用,血有营养滋润的作用。气和血关系密切,不可须臾相离。俗话说“血为气之母,气为血之帅”,血若无气的统率和推动,就无法到达全身;气若无血作基础,就变成了身体里的邪火。气虚,人就会表现为疲乏无力、气短懒言、头晕目眩、食欲不振、面色苍白;血虚,人就会表现为心悸失眠、形体消瘦、面色萎黄、皮肤干燥。

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中医治病讲究求之根本,即寻找出疾病的具体病因,再针对其病因治疗,这也是中医辨证论治的基本原则之一。气虚补气、血虚补血,这也是气血亏虚时的总治疗原则。下面为大家介绍一些补气血的膳食方,可根据实际情况来选择。

1.黑糯米粥

红枣10粒、桂圆7粒,黑糯米100克。黑糯米提前浸泡3小时,淘洗干净,再与红枣、桂圆同放锅中,加适量水,小火慢煮成粥。黑糯米、桂圆和红枣都有补血功效,山药有益气养阴功效,本膳食补气血效果不错。

2.蜜汁花生枣

红枣80克,花生仁80克,这两种材料用温水泡1小时,淘洗干净放锅中,加水适量,用小火煮到熟软。加蜂蜜200克,至汁液黏稠即可停火。红枣有补气功效,花生衣可以补血,花生肉滋润,蜂蜜也可补气,本膳食有助于补充气血。

3.桂圆莲子安神粥

莲子30克,大米150克,淘洗干净,同入锅加适量水,用旺火煮开,放入6颗桂圆肉,转成小火,煮成粥。桂圆可养血养气,莲子则能强筋健骨,本膳食可补气血,对精神疲乏、心神不宁、睡眠不佳有较好效果。

4.红枣五味汤

红枣10粒、枸杞10克、红豆30克、花生50克、桂圆8粒。将上述食材洗干净,先将红豆,花生放入炖锅,加适量清水煮约1小时,再加入桂圆、枸杞、红枣,再炖半小时即可。本膳食可以补气血,有养颜美容效果。

5.芪参茶

黄芪15克,西洋参5克,枸杞10克,黄精10克。几种材料洗干净,放到杯里冲入开水,盖上盖子,闷10分钟。可以当茶喝,水没了可以续,最后把药材吃掉。4种药材合用有调理气血、通经活络功效。

6.芪苓鲤鱼汤

准备黄芪30克,茯苓20克,鲤鱼1尾。把鲤鱼处理干净,黄芪、茯苓用纱布包扎,放到鱼腹内,加适量水一起煮,待熟时加生姜和盐调味,饮汤吃鱼。本膳食中黄芪补脾益气,茯苓利湿补脾,鲤鱼滋养补脾、利湿。

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