9月22日21时31分
我们将迎来
二十四节气中的第十六个节气
秋分
“秋分者，阴阳相半也，
故昼夜均而寒暑平”
此时阳光几乎直射赤道
全球昼夜等长
此后，北半球日渐昼短夜长
秋分至，残暑终
秋分
意味着秋季正式来临
这一时节
冷空气日渐活跃
气温下降速度明显加快
可谓“一场秋雨一场寒”
秋分
也是农业生产上重要的节气
我国大部分地区进入秋收季
秋收、秋耕、秋种
“三秋”大忙正当时
瓜果飘香，稻谷归仓
秋天是收获的季节
一年的希望尽在眼前
秋分过后，凉意更浓
此时不妨静一静，停一停
在明媚的秋光中，感悟多彩生活
秋分三候
一候雷始收声
秋雨绵绵
澄净的空气中弥散丝丝清爽
远在天边的雷电
和我们渐行渐远
二候蛰虫坯户
蛰居洞穴的小虫
敏感地察觉到秋的到来
它们用泥土封住洞口
筑成抵御寒冷的温暖小窝
三候水始涸
由于天气干燥
水汽蒸发快
湖泊与河流水量变少
一些沼泽及水洼处
便处于干涸之中
枫叶红似火，稻谷遍地黄
丹桂花飘香，蟹肥菊正黄
……
秋分时节
飒爽的秋色铺陈开来
令人陶醉
秋分也是养生的好时节
平时生活中应该注意些什么？
往下看，一同了解
秋分时节，这样养生
秋分时节
冷空气日渐活跃
气温降速明显加快
要注意保暖，及时添衣
夜晚睡觉盖好被子
小心腹部及背部受凉
饮食养生
饮食上
注意温和清淡
不要过度“肥甘厚味”
以免加重或引发脾胃方面的疾病
1、饮食温润，宜食辛酸
秋分的“燥”是凉燥，“燥令伤肺”，可适当多吃一些清润、温润为主的食物，如芝麻、核桃、糯米等。还可适当多吃些白萝卜、胡萝卜等有降肺气功效的果蔬。
2、进补有度，切勿过量
“春夏养阳、秋冬养阴”，但秋分时节进补，不可太过，要适量。进补应分清虚实，虚病又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分，只有对症进补才能补益身体。
此时，可以吃些
柑橘、秋梨、石榴、萝卜等食物
起居养生
秋季是疾病多发的季节。体内阳气内收，体表的抵抗力急速下降，正是各种病邪入侵的时机，特别是关节病、风湿骨病和体寒等疾病的高发期。
秋分节气已经真正进入到秋季，作为昼夜时间相等的节气，人们在养生中也应本着阴阳平衡的规律，使机体保持“阴平阳秘”的原则。
首先要防止外界邪气的侵袭。秋季天气干燥，主要外邪为燥邪。
秋分之前有暑热的余气，故多见于温燥;秋分之后，阵阵秋风袭来，使气温逐渐下降，寒凉渐重，所以多出现凉燥。同时，秋燥温与凉的变化，还与每个人的体质和机体反应有关。
要防止凉燥，就得坚持锻炼身体，增强体质，提高抗病能力。秋分后，气候渐凉，是胃病的多发与复发季节。胃肠道对寒冷的刺激非常敏感，患有慢性胃炎的人，应特别注意胃部的保暖。
1、早睡早起，起居有常
秋季，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体的生理活动也应自然界阴阳的变化，宜早睡早起。
早睡顺应阴精的收藏，以养“收”气；早起则顺应阳气的舒长，使肺气得以舒展。夜愈深，寒气愈重，易入侵体内，给以后腰腿疼痛埋下隐患，还会导致咳嗽等疾病。
2、胃部保暖，防止寒凉
秋分以后，气候渐凉，要特别注意胃部保暖。要注意忌口，不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过黏的食物，戒烟戒酒，忌暴饮暴食。
情志养生
秋季日照减少、气温渐降、花木凋零，一部分人容易产生忧郁伤感情绪，导致体内分泌紊乱，产生疾病。
因此，要注意培养乐观情绪，保持神志安宁、心情舒畅，以适应秋天平容之气。
知识小科普
梨性凉味甘
能生津润燥、清热化痰
如有咽干喉痛等上火症状
生吃即可
如果想要起到滋阴润肺、
润喉祛痰的功效，熟吃更佳
另外
早睡早起，适当锻炼
心态平和，乐观向上
以减轻“秋乏”，保证精力充沛