《认知觉醒》:普通人进阶最容易犯3个致命错误,给所有人敲警钟

subtitle 我是愈姑娘 09-22 16:16 跟贴 2 条

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作者:愈姑娘

大部分普通人的人生轨迹都是:求学-工作-婚恋,很少人能从这样的轨迹中逆袭人生。更多的人,浑浑噩噩,庸庸碌碌的过完这一生。

还有更多的人,知道很多道理,却依然过不好这一生。

我们和那些牛人之间真正差距的是什么?是思维,是认知,是行动力。

看完《认知觉醒》,让我对这个观点有了更深刻的认识。

如果我早10年读到这本书,今天的我或许会不一样。

当然,现在读到也不晚,毕竟种一棵树最好的时间是十年前,其次是现在。

这本书是我读过所有成长类书籍中,给我的触动最多的。从小到大,我一直都很努力也很勤奋,但为什么收效甚微,成长缓慢。

我曾经一度认为是我不够聪明,看完《认知觉醒》,我才知道并非我不够聪明,而是我在前进的道路上犯了很多错误。

我从书中总结出了3个普通人最常犯的错误,希望对你们有所启发。

为了提升自己,一味的努力

我相信很多人都有这样的经历,在制定计划的时候,总是鸡血满满,比如给自己设立每天跑步1小时,每天学英语1小时。

在践行的初期,还能圆满完成,但是随着时间的拉长,你越来越坚持不了,甚至在计划中断后再也不想坚持了。

这样造成的结果是,越想努力,越没有成效,从而越焦虑迷茫。我们必须明白一个道理,任何事情都不可能一步登天的。

你别想着自己一个月的拼命努力,就能超越别人三年的积累。做任何事情,都需要一个过程。更重要的是,你要找到适合自己的努力方向。

真正的努力,不是盲目的,不是拼命的,而是有方法的。

我们大脑的学习区域可以分为三个,舒适区,拉伸区和困难区。

最佳的学习区域是在拉伸区和舒适区的边缘,也就是有要制定一个既有挑战,又不是太难完成的计划。

比如每天跑步一小时很难坚持,你可以改为每次跑步半小时以上,每周坚持三到四次。

这样就可以让自己处在最佳承受范围,坚持也就没那么痛苦了。

如果你让自己处在困难区,无论你怎么努力都是无效的。

就好比你要攀越一座2000米的高山,你现在只有攀爬500米的能力,可是你却让自己拼命爬到1500米,但你还不具备攀爬这个高度的能力,你迟早是要掉回500米的位置的。

所以最好的方法是,每一次都爬到比500米更高一点的位置,让我们的体能一点点适应这个高度,最后等你爬到山顶的时候,你也不会太吃力。

总结起来,所谓的努力是指在我们的舒适区边缘努力,不断把拉伸自己的学习区域,总有一天,你就能达到曾经遥不可及的目标了。

迷恋打卡学习

在朋友圈里时常能看到一群打卡的人,这些人正能量满满,不是早起卡,就是阅读卡,或者是学习英语卡。

认真观察,你就会发现,这部分人真正坚持下来的没有几个。打卡是一件形式大过内容的东西。以打卡为目的,终究一无所获。

为什么会这样?因为打卡更像是把一件事情当做任务来完成,从而忽略了学习的本质。

比如读书打卡,每个月读多少本,一开始或许你会认真看,但是到后面你会为了打卡而打卡——翻完一本书就算完成了,至于是否有学到东西就另当别论了。

这就是我们的大脑机制,为了不陷入学习的痛苦,会开启自我保护模式,在举步维艰的时候给自己找借口:“学习很难,但打卡很难啊。只要完成打卡,不就代表任务完成了吗?”

打卡学习最大的陷阱是,你会不自觉降低标准,忘记学习的初衷。

我们阅读,是为了提升自己的见识,我们健身是为了拥有更好的身体,我们早起是为了有更多的时间做更多的事情。一旦初衷不在了,所谓的打卡不过是一场自欺欺欺人的狂欢。

此外,打卡学习还容易让人身心分散,注意力不集中,就无法真正投入到事物本身。

其实最好的学习方法不是打卡,而是用记录代替打卡,也就是说,每次学习完记录过程,不必完成打卡的形式。

虽然表面上看记录和打卡是一样的,但是记录没有打卡“必须完成”的压力,所以也就能全身心投入其中,体味学习的乐趣,保持学习东西,化被动学习为主动学习。

还有一个关键点是:设下限,不设上限。比如你给自己制定的打卡任务是每天读1小时的书,这是任务上限,坚持并不容易。

但是你可以调整为,每天读30分钟的书,这个目标不难完成。

这样做的好处是,你完成目标可以毫无负担,就可以全身心投入,保持旺盛的精力,毕竟多读一分钟都是额外的收获。

《微习惯》的作者斯蒂芬.盖斯为了养成好习惯,要求自己每天只做一个俯卧撑,每天只读一本书,每天只写50个字,这种无负担的习惯养成法让他最终走上了成功之路。

所以,放弃打卡吧,从一个简单到不可能失败的目标开始做起。

不休息,刻苦到感动自己

想起我高中的一个同学,她应该是我们宿舍最刻苦的一个。不闲聊,不娱乐,不浪费任何一点时间。别人下课了,她还在认真做题。

别人睡觉了,她打着手电筒在被窝里学习。她的刻苦程度真的很符合那句话“努力到无能为力,拼搏到感动自己”。

可奇怪的是,她的成绩并不突出,最后也只考上了一个普通的大学。她说或许这就是自己的命,这辈子注定和好大学无缘。

当初我也相信了命运这一说,直到看完《认知觉醒》这本书,我才意识到,这不是命运在作祟,而是太过刻苦的结果。

先来看看刻苦者的精力变化曲线。

刻苦者看似无比勤奋努力,但是太过拼命,往往消耗的精力越来越多,越到后面效率越低。等到精力消耗到一定程度时,就容易失控,也更容易沉迷于娱乐。

可是再看看那些学霸,他们往往不是最刻苦的,而是最会玩的。精力不足,没有状态,他们就停下来休息玩耍,等精力恢复了再次投入学习。

实际上,学习不需要刻苦,更不是比拼毅力和耐心,而是需要我们保持极度的专注。

更科学的学习模式应该是:极度专注+主动休息,如此反复。

所以真正的强者从来不是只知道拼命往前奔跑的人,而是一个懂得主动休息,保持平衡的人。

以上3个误区,盲目努力,跟风打卡,无效刻苦,是许多人正在经历的。

我们都渴望变得更好,但是仅仅有努力是不够的,还要有方法,了解底层逻辑,才能事半功倍。

《认知觉醒》这本书,我看完有一种恍然大悟的感觉,原来自己犯了不少错误,同时也解答了我心中多年来的困惑。

当然,这本书讲述的内容远不止于我文章里提到,作者还提到了很多底层逻辑,比如,我们之所以容易沉迷娱乐,是因为我们的理智脑总被情绪脑和本能脑打败;

我们的焦虑根源在于,我们对周遭的一切都模糊不清,没有清晰的感知力;

我们改变的关键在于提升我们的元认知,多几秒钟思考就会大不一样……

同时,作者还在书中提到了改写人生的五件套:早起,冥想,阅读,写作,运动。

大家都知道这么做是对的,但是作者却深度分析了为什么要这么做,这么做真正的好处是什么。每一个理论都颠覆了我们传统的认知,每一个知识点都让我们明白了背后的原理。

读完这本书,我立刻定下了自己未来要坚持的三件事:早起,冥想,写反思日志。

提高专注力,缓解焦虑,提升元认知,应该是我们每个人都要努力的。

这本书我还会读第二遍,第三遍……

不得不说,这本书适合所有希望改变命运的人读,如果你缺乏耐心,急于求成,极度焦虑,缺少人生目标,过得浑浑噩噩,那这本书将是你的人生导师。

不要放弃成长,不改变你五年十年后依旧还是老样子,只要做出改变,每一天都是全新的自己。时间一直走,不要辜负岁月,更不要辜负自己。

END.

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愈姑娘:情感作者,专注新时代女性的成长和情感。
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