转告父母得注意,家里3种调理被称“升糖王”,越爱吃血糖越高

subtitle 娱乐大于天 09-22 14:28 跟贴 51 条

近年来,中老年人慢性疾病一直在逐渐增多,据国家防控中心指出,目前我国三高人群患者将近3亿人口,而这类疾病人群多发于中老年一代人。如今生活节奏的加快,不少年轻人疏忽了中老年人的身体健康,而中老年人又对于现代健康知识的滞后,尤其是高血糖这样的情况,困扰了不少家庭。

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那么高血糖会有什么症状呢?

我们知道高血糖会发生一些症状表现出来,如果自身有过血糖高的经历,平时可以通过自我检测或者一些表现来发现的。

1、餐前的血糖值高于130mg/dl,或者说餐后血糖值高于180mg/dl;

2、平时尿意比较多,经常需要上厕所;

3、经常有口渴的情况;

4、常有气喘,恶心呕吐的情况;

5、身体乏力,饥饿感增强。

家里3种调理被称“升糖王”,越爱吃血糖越高,注意转告父母

中老年人退休以后,除了平时跳跳广场舞,做的最多的就是往家里堆积食物了。对于一些容易引发血糖高的食物也是认识较少,如果平时爱吃不忌口,那血糖只会越来越高。

第一种:花生酱

发现不少中老年人,甚至是年轻人蛮喜欢花生酱的,也是不少家庭厨房常备的调味品之一。但是这类调料会加入很多的糖或者盐等,吃多了会促进血糖升高的作用,造成血糖的不稳定,如果家里有人血糖高的人,最好要少用,少吃为好。

第二种:番茄酱

这种调料酱似乎成为了餐桌上的一道美味,虽然说多吃番茄对身体的健康有着积极的帮助。但是经过加工后的番茄,特别是做成番茄酱以后,里面含有的一些调味剂,对于高糖的人来说最好少碰,会生产不利的影响,平时越爱吃,血糖就有可能越高。

第三种:鱼罐头

鱼罐头很美味,厨房中也是很常见的一种储物,作为调味料有很好的增强食欲的物品。但是美味当中也隐藏着危险,这类食物多见的就是盐分比较高,容易引发血糖升高,多吃也会影响肾脏的负担,引发各种并发症的发生。

高血糖饮食的注意事项:

1、主食以米面为主,一些粗粮如燕麦,玉米面等还有比较多的无机盐,富含膳食纤维,对于辅助降血糖的作用效果不错。

2、补充蛋白质,我们应该减少动物蛋白的来源摄入,多摄入大豆及其豆制品为好。

3、血糖高控制热量,但是饥饿时候,可以适当的吃些含糖少的蔬菜水果,具有报复作用的就可以。

4、避免糖类食物或者糖类制甜品,或者少吃含碳水化合物较多的食物。

血糖高,平时多做2件事:

1、规律作息,充足睡眠

规律健康的饮食可以帮助身体的血糖的平衡,充足的睡眠质量又可以提高身体的免疫力。做到早睡早起,睡前不吃东西。

2、多运动提高代谢

平时多运动对于血糖高的人来说,可以维持保证身体分泌足够多的胰岛素,提高胰岛素的活性,还能控制体重,帮助降低身体的血糖。

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