长期失眠恐抑郁!医曝3穴位有效改善 睡前坏习惯赶快戒

subtitle 丸纸不会飞 09-22 14:03
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文/中西医蔡易昌

根据统计显示,台湾民众大约有30%受到长期失眠的困扰,其中大约有4成多是每周失眠1次,大约有2成多是每周失眠2次,大约3成多是每周失眠3次以上。

失眠包括很难入睡、睡眠容易中断醒来、清晨容易早醒,或是主观抱怨睡眠品质不佳、睡不饱也就是指对睡眠的时间、效率、或是品质的不满意等,都是失眠的症状。

除了药物治疗之外,也可以试试看下列穴道按摩:

1.神门穴:

它是手少阴心经的穴道,是通往心神的门户,也就是能与心神相应的穴道。

神门穴位于腕横纹尺侧腕屈肌腱的凹陷处,取穴时仰掌手腕横纹上、靠近尺侧(小指侧),用力握拳时会出现凹陷,也就是尺侧屈腕肌腱内侧缘。

主治心病,心烦,惊悸,怔仲,健忘,失眠,癫狂痫,胸胁痛等疾病。

所以主要是可以镇静安神,改善忧郁、失眠、神经衰弱、焦虑等等,都是不错的穴道喔!

2.内关穴:

它是属于手厥阴心包经,为经气与络气的重要交会穴位。

此穴是经络的交会枢纽,除了联络手少阳三焦经,又与阴维脉相通,

可以治心、胸、胃部疾病。

取穴时将手伸直,手掌向上,从横纹正中往手肘方向二吋,大约是三横指的距离,用力握拳时,两筋之间会出现明显的凹陷,按凹陷处会出现酸胀麻感,就是这里了。

3.安眠穴:

它是属于经外奇穴,是传统经穴之外的经验累积验穴。

安眠穴位于耳垂后的凹陷与枕骨下的凹陷连线的中点处,也就是翳风穴与风池穴连线的中点位置。

本穴具有镇静安神的功能,可治疗失眠、烦躁不安等病,使人能安然入眠,所以就命名为安眠穴。

睡前戒掉坏习惯,也可以帮助您的睡眠品质

试试看,晚餐后减少3C产品对眼睛的刺激,泡泡脚,听听音乐,顺便按摩按摩上面介绍的三个穴道,不仅可以舒缓一整天紧绷的情绪,也可以帮助您的睡眠品质。

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