9月22日是秋分，秋分是24个节气中的重要节气之一，从秋分起，白天热夜晚凉，秋意渐浓。海慈医疗集团治未病科戴淑青主任医师提醒市民，入秋伊始，就应着手调养身体，防御疾病，而秋分是秋季调养的重要时节。
少辛 多酸 养收阳气
秋季气候日渐干燥，阳气渐弱，阴气渐强，为了做到“阴平阳秘”，就要注意养收阳气。同时，“肺旺于秋”，秋季肺经当令，最适合养肺。因此，秋季养生，一要养收，二要养肺。秋季主“养收”，可适当进补，经常吃些山药、鸡汤、骨汤、茭白、南瓜、莲子、桂圆、黑芝麻、红枣、核桃等，都能滋阴、润肺、养胃、生津。但是切忌过量，以免伤害脾胃。秋季天气寒热多变，寒凉之气、秋燥之气极易伤肺，保持肺脏的收敛状态才能抵御外邪。而酸味收敛，辛味发散，所以饮食方面要少辛多酸。在平时的生活中，就要尽量少食葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食物，多吃山楂、橘子、柿子、石榴等酸味食物。
秋分时节，饮食上要特别注意预防秋燥。要注意多吃一些清润、温润为主的食物，秋天上市的果蔬品种花色多样，像藕、荸荠、甘蔗、秋梨、苹果、葡萄、百合、银耳等，都是调养佳品。
吃蟹要蒸熟煮透，有节制
秋分前后，螃蟹开始黄肥肉满，但是吃螃蟹一定要注意节制，不可贪食。螃蟹首先要蒸熟煮透，彻底杀灭螃蟹内的细菌及各种寄生虫，吃蟹时要除去蟹的腮、胃、心、肠等脏器。由于螃蟹性寒，蒸螃蟹时可在笼屉里放几片生姜以驱寒，吃的时候可蘸姜末驱寒，虚寒者不宜多食，更不能与柿子、生梨等寒性水果同食。
保阴 固阳 适秋凉
秋季阳气由疏泄趋向守藏，所以，人也跟自然界一样，要保养阴气，固守阳气。秋分时节，养生保健特别要注意防止“寒凉之气”伤身，我们应及时添衣保暖，特别是注意胃部保暖。秋季早晚温差大，应根据天气变化和每个人的体质情况，及时增减衣物，预防风寒。但也不必过早多穿衣，应注意耐寒锻炼，也就是常说的“秋冻”。“秋冻”可以让人体慢慢地适应寒冷，给身体一个反应过程，以免身体突然受凉生病。
适秋凉之冷水擦拭法
秋天的本质在一个“凉”字，俗称“秋凉”。正是这种气温渐低的“凉”，常常影响人体收养阳气，破坏阴阳平衡，诱发疾病。对此，最简单的办法就是“适应”，也是我们说的“适秋凉”。
在此，治未病科戴淑青主任给大家推荐一个“适秋凉”的好办法，即“冷水擦拭法”：每天早晨或晚上，起床之后和临睡之前，用冷水擦拭脑门、鼻子附近、耳朵、手腕、腕关节等部位，然后搓热双手，再将被冷水擦拭过的地方搓热，如此冷热交替，能帮助身体适应温度的变化，适应秋凉，有效预防伤风感冒、流鼻涕、支气管炎等疾病。需要注意的是，不要进行冷水浴或者去野外游泳，因为这种刺激性过强的活动很可能给身体带来过重的负担，反而损伤身体。
适度运动 轻松平缓
秋季养生，应以“收”为主。运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目，以防出汗过多，阳气耗损。还可适当进行一些耐寒锻炼和有氧运动，比如：登山、步行、打太极拳、骑自行车、跳舞等。秋季早晚温差大，尤其是清晨温度较低，不要穿着单衣去户外活动，应根据户外气温变化，增减衣物。锻炼时，不宜一次脱得太多，应等到身体发热后，才可脱下。锻炼后，切忌穿着汗湿的衣服在冷风中逗留，以防身体着凉。
常笑宣肺 登高远眺
在精神养生方面，秋季气候渐转干燥，日照减少，气温渐降，人们的情绪未免有些垂暮之感，故有“秋风秋雨愁煞人”之言。人们应保持神志安宁，减缓秋肃杀之气对人体的影响，收敛神气，以适应秋天容平之气。中医有“常笑宣肺”一说，不同程度的笑对呼吸器官、胸腔、腹部、内脏、肌肉等器官有适当的协调作用。另外我们还可选择登高远眺，所有的忧郁、惆怅等不良情绪顿然消散，使人心旷神怡，是调节精神的一方良剂。
节气灸：脐灸
“节气灸”是在特定的时令节气，选择具有强壮作用的腧穴进行艾灸，以温壮元阳，激发经气，调节机体潜能，提高机体抗病与应变能力，利用艾绒燃烧产生的药热之气，对穴位进行熏灼、温熨，以激发经气，温通气血。
秋分是肠胃病的高发季节，秋分前后气候特点为湿气主时，脾的生理、病理特点是脾阳易亏，易被湿困。实验研究表明，秋分节气期间艾灸神阙穴是一种预防肠胃病的有效方法。神阙穴即肚脐，又名脐中，人体的长寿大穴，任脉上的阳穴。
海慈医疗集团治未病科目前开展多种灸疗项目，其中脐疗最受广大患者欢迎，治未病科专业中医医师根据患者的体质和症状，有针对性地选择灸疗药物进行艾灸，使效果更确切，更全面。