清末武举袁长青（字长山、号袁二先生）先师在横摇涮单把挂图上写着这样一首歌诀：
斜行划弧闪格拦，上点下撩中用盘；
肘下手拿鹰捉势，头起封目膝下寒。
这首歌诀实际上是这把拳使用的高度概括，形象生动地、具体精练地道出了这把拳的精髓，一百多年来，谁学这把拳，大都会背这首诗，它是这把拳行动的指南。且看练横摇涮单把：
起式轻步站：上左步，左步向左45°迈一步，起左手，左手从外向里（胸前）划弧，同时上右步，右步向前方从左向右划弧，落到正前方，右手起，从左下向左上划弧至右前方，抬至与头平，然后右脚落，打出右单把，复上左步，重复上述动作，如此反复练习即是横摇涮单把。
看其身法：横摇涮单把走斜视正，看正似斜，起亦含存，行亦膨胀，落亦踏实，起如钻，行如转，落如翻，起亦闪，行亦拦，落即斩，起始顺，行中涮，落即横，是这把拳的身腰特点。迎击而闪，接着随转，进击即横，迎击而闪：或随向左藏闪（向右使用左把也同样），同时肩向左扣，胸向左含，腰向左拧，胯向左展，行成“三圆”、“三扣”。
接着随转，扣后松展，肩起而横，胸起而横，腹起气充，胯起膀开，肩向后拧，腰向后转，胸向右摆，胯向右旋，实腹畅胸，一击即崩，化猛为柔，化凶为吉。
进击即横：起如转，落如翻，进以成顺，落即成横，进亦顶，落亦斩，进亦化，落即打，进亦防，落即攻，进气以存，落亦气顶，还亦气换，进以依横，横以依顺。
究其步法：以正似斜，以斜走正，曲腿趟泥，十足含空，前扑后剪，踏不落空，犬齿交错，狼牙步法。其势如涛水遇巨礁，分淌曲流，又如狂风遇峭壁，曲旋盘绕。其意是以曲就正，先趟后踏，先扑后任，先奇后正，先藏后打。
论其手法：先扶后摆，先格后拦，先按后格，先格后横，先横后牵，先牵后绊，先绊后送，先送后推；先扶后拍，先扶后点；先拍后撩，先撩后肘，先肘后手，手捉头封，头起封目，封目膝行，膝行足随；先躲后闪，先拉后顺，先按后击，先击后翻，先手后肘，先肘后肩，先肩后头，先胯后膝，先膝后足；先棚后崩，先崩后切，先切后领，先领后送……总之前手为阳，后手为阴，阴阳相生，前手为奇，后手为正，奇正相生，阴阳相生，奇正相合，变化无穷。其势似玉环斜行，摇摇涮涮，如车轮滚滚，循环连绵，如出膛的子弹旋而带钻，钻而带猛，勇往直前，又像风车，沸沸扬扬，滚进滚出，势不可当。其意扶按闪点，拧腰送肩，斜身跨步，格拦拥架，反手促拿，七拳并用，扶也打，闪也打，格也打，按也打……一打无不打也。
横摇涮单把的训练方法
首先要学习横摇涮单把的一招一式，步怎么出，两个脚先后出的轻、重、角度、距离等都要熟练掌握，两只手怎么抬，谁先谁后，所抬所扬的幅度、轻、重的力度、角度‘距离都要熟练掌握，手一拍、脚一动身法怎样运行？手摇涮的横度、斜行的幅度，脚斜行的角度，弯曲回转的路线，身腰拧胯的幅度，两肩所运行的先后幅度，轻、重、力度、角度，往前进的倾斜度，全身重心的立点，杠杆立点、支点也都要掌握住，心意、气力的运行，手到哪里该用力，谁先谁后，到哪里该放松，谁先谁后，脚到哪里用力，到哪里放松，怎样集中保持身体重心的平衡，这些也要练得得心应手，至于三弯怎样相对，三弯怎样伸屈，身腰怎样拧旋，含存，丹田怎样气存，全身力寸劲怎样发放，这些都值得研究。以上都学好并能在实践中发挥，那就算学会了。长期地反复练习，熟能生巧，在实战中能灵活运用，那就算是真正掌握了，俗称得到了。
横摇涮单把的实战意义
通过拧旋走转，闪战腾挪，有效地以柔克刚，由于一交战就躲过彼方的有效进击，所以在以四两拨千斤的柔划横摆中，能从容地有效地进击彼方，使彼方由主动化为被动，由顺着化为背着，从而处于被动挨打地位，甚至于防不胜防，能有效地保护自已。
横摇涮单把在实践中，由于能够连环地使用进击动作，所以充分表现了它的技击性和灵活性，由于实战中的连续进攻，表现了它的连珠炮似的刚柔相济的潇洒灵活发力，构成一组优美动人的画面，经人一种艺术的享受。
横摇涮单把的实战技巧
谱曰：“拳打三节不露开，若见形行不为能”.横摇涮单把充分体现了这句谱歌，从它的抬手、进步、上肢的摇涮弧形及到格拦击打整动的过程，体现了它能展现明劲、暗劲、划劲三层功夫的深浅，同时也体现了滚、钻、晃、明、神、急、狠、毒的几种打法，它还体现了借力的巧妙打法，也就是体现在明借、暗借、虚借、实借、闪借、拦借之间的虚实变化机关。比如：在轻步站的基础上，前手起而拦之，然而拦中有闪（就是身腰躲闪彼方的进击），这里前手起拦，是要拦截彼方前手臂之中节，如拦梢节，就要吃亏，再者是前手即使是拦彼方臂之中节，但也要讲究分寸，A.将彼方臂中节向右推拦，应以手过身体为要，太向右就是犯勾，就是太过分了，太过分就影响自己下一步的进攻，又影响自己的防守，是掏力不落好的。B.将彼方臂中节向右推拦，如果不过身体，应该向下按，如不下按则是犯张，就是拦得不到位，不到位就是没有起到拦的作用，就要挨打或处于被动。
再说“闪”，身腰弧形闪战，向右闪，右肩要闪过彼方之手，以彼方之手刚过肩为要，如右肩向左闪开过远，则是犯勾，就是太过分了，太过分了，心理上是胆怯彼方，技术上属于不熟练，影响自己下一步动作，严重的则自己被动，如没躲过，则是犯张，犯张就没有闪到位，需要左手扶按，否则处于被动。肩闪，为什么要弧形闪战？手扶、肩闪、肩又弧形闪战，是因为先接为顶劲，回环为顺劲，拧旋为存劲，存气，为下步进功作准备。
若向左跨，左步抬手，闪右肩，那么右手上抬，起含有撩，拥、格、拦、捉、点、插、肘、鹰捉、头、手封目、膝、足诸打法。
在格、拦之间，有滚翻之意，就是在自己的手臂刚接触彼方之臂时就开始滚转自己的手臂，以化解彼方的猛劲及冲击力，同时含有向外崩射的力量和捉拿的意思，既含捉拿就有翻下之力，此时如彼方顶劲，我则故意用力下压，引彼更大的顶劲，当彼方二次顶劲未起想起之际，或则迅速起手点射彼面部，如想借力伤彼，可点向彼喉部，如彼二次顶劲猛上，我则突然下滑，用掌撩其裆部或腹部。
在插、撩之际有用肘之意，或下撩插彼之下肢，彼必截我之手，我手则必重撩。插为上、如轻撩插：A.则不能伤彼，起不到击打的目的。B.彼截之不重，没有遭到击打，心理上不惧怕，技术上反受其害。C.容易引起彼方防上之心理，或抽手击打动作。如重撩、插：A.彼接手截臂心理上容易产生惧怕心情，从而造成紧张或手忙足乱，技术上则无所措手足。B.如着法击中，彼方则可能丧失抵抗能力或产生畏惧心理，从而丧失战斗信心。C.容易引起彼方顶劲，如彼防卫过重，我宜抽手用肘，击打彼胸腹部，造成彼方伤害。
在用肘之时，膺捉以至。不断地引导彼方出现顶劲，是我制彼之关窍。盘肘击打彼方胸腹，必引起彼方紧张，谱曰：“能挨一手，不挨一肘”》彼若向下按肘，我可随时起鹰捉把以御之，头把以含其中；彼若向上掀肘，我即可使用叶底偷桃以御之；栽膀亦含其中……
横摇涮单把的功能与作用
熟练地掌握和灵活地运用横摇涮单把，能够以弱胜强，以巧胜拙，以退为进，以奇制正，能够锻练身体的敏捷、快速、机动、果断的反应，还能够调节神经的灵敏及动作的急缓、勇猛、刚柔的机制，还能够协调手、眼、身法、步法的统一作战能力。它的斜行起着躲闪彼方勇猛之势的作用，是以奇制正的反映，在整个动作中，观手扶有接、推、按、拉之意，接，是接彼方进攻之着法，接梢节有含防彼用肘之意，接中节有含防彼用肩之意，推是推彼方之臂中节进攻，并注意彼方根节之动向，按，是按彼方进攻的小臂中节或梢节并注意彼方头部动向，拉，是向左右牵引彼方之梢节，有引进落空之意。
整个身体的斜行，包括肩闪、腰拧、胯行、步走，后手的的斜起还起存意、存气、存力，翻滚进攻的准备作用。
后手含着横切、滚牵、穿点下撩等功能。
横切：彼方进我着法，被我横推，又有斜向下格拉之动，大凡进击，前后拉力强，左右横摆力小，所以横切是以四两破千斤，亦所谓切是防彼用肘才用的着法，也是为自己进击扫清上盘障碍。
滚牵：我前手扶，后手起而格彼，当着力时，为减轻我之压力，减轻彼方冲力，刚触皮毛即要滚钻，由滚动之力不是硬碰硬撞，是切撵之劲，所以力小可以破力大，又由于滚豆之力含有牵拉之意，所以下足若起绊，即可成牵羊之势，彼若退我用白马卧蹄之着法。
穿点：我在滚牵之中：A.不用牵羊。B.不用白马卧蹄，而直向彼之面部或咽喉部用掌或指击打彼方。穿：多指用掌击打。A.掌心向上含有翻斩。B.掌心向下含有撕拉。C.含有左右转打；点：含有直射。
下撩：我向彼方面部或咽喉部穿点，但彼方已有防范，为使下撩成功，穿点时务必重着，使彼方防范勾然下撩方可成功，下撩有撩胸腹，有撩裆部。
横摇涮单把的气、力与作用
任何把手的神、气、意、力都是应该首先注意的，摇涮把由于起式斜行，所以气沉丹田是首要的，随着动作的起伏，气之呼吸应随势起落而张合，力之所向由意引之、气导之，俗话说“气行血师”就是这个道理。内三合与外三合要合，内气与外气要合，阴气与阳气要合，身体的上下要合，手足的左右要合，一合无不合也。
摇涮单把由轻步站下式。前脚前手一动气呼，前手用力为虚力，后脚后手一动，则气存，整动暴发则气顶、力出，此为所发之实力。也就是前手为虚，后手为实，虚实相因，前步为阴，后步为阳，阴阳相合，前手、前足为奇，后手、后足为正，奇正相生。
横摇涮单把的明势与暗势
在平时的训练中，前手、前足的起动与运行为暗势，好像不作为主要动作，后脚、后手的起动、运行大起大落，并伴有发声，好像是明势，其实前手、前足先动，是实战中的先锋，所以是明势；后手、手足的运行，虽大起大落并附和发声，但在实战中，它是中军，属于暗势。
具体地讲：前手扶，若无其他变化，则为明势，个中变化为暗势。后手起而含撩为暗势，起而格拦为明势，格而滚钻为暗势，直接穿点为明势；前足起而为明势，后足践踏为暗势。
横摇涮单的明劲、暗劲、划劲
初学横摇涮单把者，在没有掌握其功法及实战技艺时，往往出现僵硬劲，动作不大随活，在实战中基本上用不上，即使用上，效果不佳，这个阶段处于明劲时期。
经过一段的训练，掌握了一定的技巧，能够放松，知道怎样用劲，梢节处于灵，中节处于沉。在实战中能够有缓冲能力。在进攻中，能引以手用以肘，明以足用以膝，闪以肩用以胯者，基本上达到了具备暗劲的功夫。
经过长期的训练和实战，能够悟出着法中的变化，基本上能举一反三，有处于接着还手中的不顶不丢，沾连粘随的境界，能够达到梢节引、中节跟、根节进或梢节进、中节跟、根节随之变化的程度，就到了能有划劲功夫的境界。
横摇涮单把的技术分析
从练习和训练方面讲：由轻步起式后，首先是斜行迈步，斜行迈是以斜制正，首先它与彼方不硬打硬撞，从步法首先躲其锋芒，不论从左从右，前脚不是前踏中门，而是深进彼体，任进左右两门，为下步进攻做准备，同时步法斜行能使上体拧转，为横进存力、存气，又为下足进攻起绊，擒拿彼方做好桩功的定体稳身作用。后腿后脚的弧形步法，除含曲、膛之功外还含任、弹、切、钻之法，上能进攻，退却又能弹踢、跳跃。其次，身法上的斜行，是拧身、栽肩、含胸、拔背、身弯和腿弯相应。拧身是锻炼腰如轴立，使横进变成顺翻横折，拧身还有螺旋滚豆之意。栽肩：首先有躲闪，又有扣肩，次有横膀之意。含胸：也有闪战情，有存力、存气、抖发之意。拔背：含有躲闪之意，也为下步的进步做好反弓断弦之准备。再其次是手法上的配合：前手接彼方之手，若向左拔，应以利于右手进攻为益，若向右拨以彼方之着法，应以帖我身体而过为上，若向下按彼方之手，右手应控其中节，左手反而进功为利，若向上防，应以控彼中节为止。论其后手：前手已向左拨彼方前手，后手应以直进，在足踏之际，后手梢节进，中节跟，跟节随，节节进攻。若我前手没防彼方着法，而我后接着，首先应以滚钻之力而崩其前小臂，其崩钻之力，应以将彼之臂擦我体而过为恰到好处，若彼力大，我可借力以牵羊，若彼势小，我可顺水推舟用诸进法，若彼高大或臂进之犯勾，我可用避云弹月……
轻步站下势手，头项为虎豹头，即下颚微收，提顶吊裆，头属阴眼属阳，两眼平视前方，眼聚神光，威射彼方，不但观其神，眼的余光还要观其下肢的动作，即彼方的全身动作都要在我的观察之中，其一着一势都要在我方的控制之下。与彼作战，两耳即聪，除彼方之动外，还要听自己身体以外的四面八方，凡有响动就立刻有所反应，其心必与气合，其气、力必随势而发作，其口要微闭，其齿要叩，其舌务顶上腭，与彼战斗其身必处于机警之中。其全身之法应身随势走，势随步活，手脚齐到，方为真活。
横摇涮单把的十字练方
轻步站下势：（右势）上左步，起左手，左脚向左前方45°迈步，左手随身而动从左向右，从下往上，向胸前划弧，同时上右步，起右手，右步行狼牙步法，右手随身体向左45°起手，向右上划弧，左右手从胸前交错，右手起至于头平时，右脚落打出右单把，左手附于右小臂左侧下方，左脚跟步于右脚左后侧。随之向后转体180°，左脚向前左方45°斜行迈步，左手随身体转动从下向上起手，向胸前划弧，右脚亦起狼牙步法，右手随身体转动从下，从左向右起手划弧，两手交错于胸前，右手抬至于头平时，右脚落，同时打出右单把，左手附于右小臂左侧下方，左脚跟步于右脚左侧后方。随后向左转45°，动作同上，打出单把，再继续向左后转体180°，动作同上，打出横摇涮单把。如此类推，即是左旋或横摇涮单把的十字练法。有谱为证：
摇涮单把艺法高，发动三节和四梢；
神气意力警中起，就是神仙也难逃。
（文：买西山 买威）