秋分，刚好是秋季九十天的中分点，从秋分起北半球昼短夜长将越来越明显，昼夜温差将逐渐加大，气温渐降，从而步入深秋。秋分之后，风冷干燥，气温下降，人体的抵抗力下降。中医认为，人体的生理活动要适应自然界阴阳的变化。因此秋季要重视保养内守之阴气，凡饮食、起居、运动等方面皆离不开“养收”这一原则。养生保健，增强抵抗力就显得尤为重要。
秋分者，阴阳相伴也，故昼夜均而寒暑平。
那么，秋分将至，您的身体做好准备了吗?今天，小编给您准备了五条“养生秘籍”，希望对您有所帮助。
秋分养生
一、健康饮食，调理脾胃
进入秋分，此时易诱发胃肠病或使旧有的胃肠病复发。中医认为，秋分养生宜养脾胃。秋季膳食要以滋阴润肺为基本原则。夏季过后，暑气消退，人们的食欲普遍增强，此时千万记得要管住自己的嘴，以免伤及肠胃。此时应做到以下几点：
1、多食芝麻、核桃、蜂蜜、糯米、甘蔗等，可以起到滋阴润肺养血的作用。
2、“少辛增酸”：少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食品，多吃新鲜蔬菜、山楂、酸味食品。
3、年老体弱者，可采用晨起食粥以益胃生津。
夏秋之交，调理脾胃应侧重于清热、健脾，少食多餐，多吃温软开胃，易消化食物。秋季调理一定要注意清泄胃中之火，以使体内的湿热之邪从小便排出，待胃火消退后再进补。
二、早卧早起，调养起居
早睡以顺应阴精的收藏，早起以舒达阳气。近代研究表明，秋天适当早起，可减少血栓形成的机会。起床前适当多躺几分钟，舒展活动一下全身，对预防血栓形成也有重要意义。
三、适量运动，加强锻炼
金秋季节，天高气爽，是开展各种运动锻炼的好时机。散步、慢跑、登山、打球、游泳或打太极拳、做八段锦、练健身操等。适当的运动不仅能增强人体的呼吸和血液循环功能，也使得人的肺活量及心脏的收缩力增大。但是要注意活动量不宜过大，以防出汗过多，阳气耗损。
四、适度“秋冻”
俗话说春捂秋冻。“秋冻”是一种顺应自然的养生方法，就是秋季天气刚转凉时不宜穿太多衣物，应循序渐进，使身体适应季节的变化。但是并非人人适合，年老体弱、患有呼吸系统疾病、心脑血管疾病、糖尿病的人不宜“冻”。
五、养生食谱
山药百合大枣粥
材料：山药90克 ，百合40克，大枣15枚，薏仁30克及大米适量。
做法：将百合、山药、大枣、薏仁、大米洗净煮粥，每日两次服用。
功效：滋阴养胃，清热润燥。
银耳百合莲子汤
材料：莲子40g、百合10g、银耳10g、枸杞20g、 木瓜60g 、冰糖10g。
做法：莲子、百合、银耳、枸杞用温水浸泡60分 钟。然后放入砂锅，加入清水，开锅后小火煲60分钟。再放入木瓜、冰糖，冰糖融化后关火即可。
功效:银耳具有补脾开胃、养阴清热、润燥之功。莲子养心安神明目,有补中养神,清心醒脾之功效。百合具有养阴润肺,清心安神的功效。
清补瘦肉汤
材料：瘦肉250克、生熟薏米10克、莲子5克、百合5克、淮生10克、玉竹5克、芡实5克。
做法：把瘦肉放入滚水中煮5分钟，取出洗净。洗净全部清补凉配料，把适量的清水煲滚，放入全部材料，煲三小时，汤成用盐调味即可。
功效：具有清甜滋补,去湿开胃,袪痰健肺等功效。特别适宜身体瘦弱,虚不受补者饮用,是秋季养生的合时汤水。
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