健身中容易犯的7个错误,你中过几个?不妨跟我一起总结一下

subtitle 说情不谈爱 09-22 06:44 跟贴 1 条

如今的健身知识已经满天飞了,只要你想学习,打开手机就能随便学上一点,但是鱼龙混杂,对错已经被你全部吸收。所以,今天我想说的是,千万不应该踩坑。

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大神练得好,但不是你现在的菜

我的意思是,不要眼高手低,把目标设的太大。追求好的身材和肌肉量是没有问题的,但是要切合实际的要求自己的进步速度,你不可能在短短的一个月就练的浑身大块肌肉,这个目标太华丽且不符合实际。

先给自己设定一个小目标,在尽量少增加脂肪率的情况下尽量多的增加肌肉吧。

基因确实有必要知道,但不是不进步的必然因素

基因影响肌肉的进步吗?我觉得像身高和骨骼确实是受基因的影响,但是你的肌肉练的不好,可能大部分原因还是你自己造成的。

小小的训练错误

姿势的不正确我觉得是常有的事,别看一些健身房里的大咖练的不错,但是姿势依然会有错误的时候,这就是一种瓶颈,所以基础性的姿势的学习和训练还是很有必要的。

目标不明确

不管你去健身房练什么,首先你要有一个小小的目标。你是要增肌,还是减脂?如果你的目标是增肌,那么你就力量训练,如果你的目标是减脂,那就以有氧为主。如果你有点胖胖的,又想增肌,其实前期还是需要以减脂为主。

训练强度

很多人都觉得自己的训练强度应该够了,我想很多人在这个问题上,可能会有所误解。如果算是达到一定的强度,我觉得可以从力竭开始说起,如果没有力竭,训练结束后其实你还有一点点力量进行训练,这就说明远远不够。

另一个词是极限,也就是说,如果是卧推,一个都推不起来了,并且是咬着牙都推不起来了,也许这才算是练到位了。当然,在避免受伤的前提下,争取到最后一次的推举,这才算数。

但实际上,很多人可能就是以“差不多”这样的心态练完的。

减脂就不需要力量训练了吗?

为了能够更长久的保持身材,力量训练是必须要练的。增肌一定的肌肉量,或者说保持一定的肌肉量,才能让你的基础代谢变高,从而拥有更好的身材。

运动不忌口

很多人有这样一种思想,那就是不运动就得少吃,运动了以后就能随便吃,反正消耗了很多,想怎么吃就怎么吃。其实这是错误的,难道你不知道,要管住嘴,迈开腿吗?

好了,今天就总结这7点。记得留言告诉我,你范过几个呢?

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