我们都知道早餐是一天饮食当中最重要的一餐，可以说是让饥饿一个晚上的肚子及时得到养分被肠道吸收来滋养身体，给身体补充能量，不然就会出现低血压，肠胃疾病等。
由此可以看到，早餐是多么的重要，但是很多人却不知道，有的人觉得吃了就好，有的人确实不吃直接忽略掉，这样都是不好的。
不注意吃早餐，对身体有什么样的危险
1、增加患病风险
一项研究显示，不注重早餐的人群，平均寿命会比吃那些正常吃早餐的人缩短3年左右。如果早上不吃早餐，身体就得不到养分，经过一晚上的消耗身体的糖分早已被消耗完。
这样忍着饥饿在中午饭和晚饭的时候就会不自觉地吃太多，长时间下去，不仅会伤害自己的肠胃功能，同时还会导致肥胖，三高的风险。
2、影响大脑功能
我们都知道人在饥饿的时候体内的糖分就会下降，是身体出现一系列的不适感，我们最常感到的就是头晕，注意力不集中等症状，有些严重的甚至会影响到大脑功能。
同时一些研究数据还发现，人的智力其实起点都是一样的相差无几，但是吃早餐的学生和不吃早餐的学生相比较明显学习成绩会好，这就是因为早上不吃早餐会影响大脑的营养和能量供应不足而导致无法正常运作影响记忆力和脑发育。
3、老得快
不吃早餐身体就会缺乏所需的养分，这个时候只能消耗自身体内贮存的糖原和蛋白质，久而久之会导致皮肤干燥、无光泽，起皱和贫血等情况，让人看起来一下老了很多。同时早餐提供的能量和营养素在全天能量的营养素的摄取中占有非常重要的地位。
4、容易肥胖
很多人觉得少吃一餐就能瘦减肥，可是不吃早餐来作为减肥的一餐那是不正确的，早上起来不吃早餐身体就会发出营养不济的信号，这个时候身体就会首先消耗碳水化合物。
接下来就是蛋白质，最后才会消耗脂肪，由此可以看出不吃早餐是起不到减肥的作用，相反你会在午餐和晚餐吃得更多还会导致肥胖的风险
医生劝告：这2种食物，早上空腹不适宜！赶紧戒掉
1、油腻的肉食
我们都知道油腻的食物在任何时候都不能多吃否则就会给身体带来健康问题，我们最常见的就是肥胖，脂肪肝等，那么在晨起空腹的时候更是如此。
空空的肠道如果食用大量的油腻高蛋白，肠道就会没有办法获取这些蛋白质的营养。并且会在体内产生大量的含氮的物质，进而给肝脏带来负担，不利于身体的健康。
2、酒
有些人是无酒不欢一起床就会把酒当水喝，但是空腹饮酒对胃的伤害是最大的，因为酒精会对胃黏膜造成刺激，当胃处于空腹状态时，酒精在胃内的停留时间就会缩短，所以大部分会被肠子吸收，这样对胃就造成伤害。
那我们该怎么吃早餐才健康？首先吃早餐建议在起床后半个小时之后再吃最合适，这个时候我们已经洗漱完毕，同时食欲也是最好的，吃完早餐后午餐在之后的四五个小时内进行这样胃肠道也不会处于一个放空的状态。
其次就是要注意饮食的营养搭配，早餐要注意精细，营养均衡这样才能补充身体所需的营养，所以一定要记得早餐是要吃的，对身体的健康很重要哦。