每天早上一碗牛奶燕麦粥,坚持1个月,4个暖心好处主动来找你

subtitle 麦向北方09-21 13:51 跟贴 20 条

都说早餐是一日三餐中最重要的一餐,它既要补充一晚上睡眠所丢掉的营养物质,又要承载着新的一天的能量。所以,相较于之前的油条、豆脑等油腻重口味早餐,现在很多人都逐渐向牛奶、燕麦等健康食物靠拢。

其实,我倒更觉得是大家对健康的认识更深了,才会这么做。身体健康离不开饮食健康和生活健康,所以健康生活的人们才会越来越多。

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每天早上一碗牛奶燕麦粥,坚持1个月,4个暖心的好处主动来找你

1.燕麦利于减肥

燕麦膳食纤维和B族维生素含量比较高,是一种非常棒的“减肥主食”,有助于肠胃消化吸收,也能够促进排便,关键是这好东西吃一点就饱,还不容易饿,能控制你饭量,所以被很多人捧为“减肥主食”。

2.燕麦稳定血糖

燕麦在控制血糖方面也是一绝,其含的β-葡聚糖,可以延缓糖类物质吸收,体内血糖上升速度就会变得比较慢,对提高胰岛素的敏感性有积极的作用。

3.牛奶补充钙质

而牛奶中的钙磷比例好,而且乳糖和维生素D也可以促进钙吸收,常喝牛奶有助于补钙。

4.牛奶美白皮肤

牛奶含有丰富的蛋白质,对于皮肤的胶原蛋白的形成有良好的促进作用。

那么,做牛奶燕麦粥,要注意哪些事情呢?

1.燕麦尽量选择天然无公害的,像蒙北草原的燕麦,那边地广人稀,自然生长,没有农药化肥残留,更天然健康。同时,避免过量食用燕麦,每餐的食用量不要超过50g,不然容易损伤肠胃。

2.牛奶尽量是纯牛奶,和燕麦绝对是绝佳搭配。

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