什么是高情商？高情商就是能一边嘴上说着不，一边又让对方很舒服。
很多人难以拒绝别人，其实是因为无法接受"不被别人喜爱"，认为只有不断的满足对方，才能被对方所接纳，拒绝只会带来双方关系的恶化；
其实真正的高情商不仅懂得如何正确的拒绝他人，甚至还能通过拒绝来加深双方之间的关系。
1、搞明白哪些事情不能帮
如果我们不懂得拒绝别人，最终心不甘情不愿的帮忙，不仅最终效果不好，甚至还会伤害双方之间的关系。
我就按照自己的评判标准，来简单说下我认为的该拒绝的帮忙。
· 力所不能及的忙不要帮
超出能力范围的忙即使帮了也可能会吃力不讨好，最终结果没达到预期，对方不但不感谢，反而会埋怨你。
· 与个人利益冲突的忙不要帮
假如你工作任务繁重，压根挤不出时间帮助别人，这个时候就应该果断的拒绝对方。帮忙只能是顺势而为，哪怕是救人都要先以保存好自己为前提。
· 违背个人价值观的忙不要帮
每个人都有自己的价值观，如果对方违背了你的价值观，甚至超出了道德底线，这种价值观的冲突是无法调和的，与其双方之间产生冲突，不如断然拒绝。
2、克服帮人上瘾的心理观
帮助别人其实是个判断自己被对方接纳的过程，人们会在这个过程中得到被对方肯定的满足感。
尽管对方可能只是自己工作生活中的一个过客，甚至只是一名不会对自己产生任何影响的推销员，我们都有可能因为对方对于我们拒绝所产生的失望而感到自责，所以我们潜意识的会通过满足对方的提议来实现对方的肯定。
这种肯定其实和打游戏成瘾没什么区别，都是为了轻易的获得被认可的满足感。
很多时候难以拒绝别人，不是因为ta和你有多熟，而是ta的行为让你"上瘾"了。
而克服这种讨好他人"上瘾"的方法很简单，就是用更强烈的瘾去压制，比如讨好对你更重要的人，你就可以从"讨好所有人"的上瘾者，变成"讨好爱自己和自己爱的人"。
3、说"雅蠛蝶"也有特殊技巧
拒绝别人不是简单粗暴地直接说"NO"，而是要把握一个原则，那就是"态度比选择更加重要"，我们可以从这几个方面来把控。
· 说清楚难度，
大体上的意思就是"这件事好难好难，我怕自己做了后不仅帮不上忙，还有可能把事情办砸了。"给人一种我已经替你的事情进行过深思熟虑的感觉。
· 吐槽困境，
就是要表现"我想帮你，但是无能为力"的感觉，通常可以用家人或者领导来当挡箭牌，比如钱都是媳妇儿在管，或者领导对这个事情盯的比较紧等等。
· 指条新路，
也就是说，我不会具体帮你怎么做，但是我可以告诉你该怎么做。这种情况下，要表现出为他人设身处地着想的姿态，同时保持联系跟进。
此外还有各种各样说不的技巧，比如延迟表态、部分执行、推诿给他人等等，但都要把握好这几个原则"放低姿态""对事不对人""笑着说不""先礼后兵""善用肢体语言"。
拒绝其实没那么难，只是很多人想的太多，过不了自己的心理关。欣旋提醒：只要掌握好正确方法，做到外圆内方、口软心硬、有理有据、不卑不亢。
同时把握好"救急不救穷"的原则，不仅能让被拒绝的人心服口服，同时也能让得到帮助的人对你好感大增。