中国的酒文化可谓是源远流长，许多人喝酒并不是为了解压，而是为了社交，通过喝酒与同事、朋友巩固关系，或与客户建立合作关系。可以说，喝酒应酬是现代人社交的一部分。但不可否认的是，酒对健康造成的危害是极大的，因为喝酒而引起脂肪肝、酒精肝的人并不在少数。
对于爱喝酒的人而言，要分清喝酒与健康孰轻孰重，工作固然重要，但如果以牺牲自己的健康作为代价，可谓是因小失大。长期喝酒的人肝脏多多少少都会有一定的问题，如果可以坚持一个月滴酒不沾，身体所出现的变化会令你大吃一惊。来了解一下吧！
一、肝区不适减轻
长期喝酒的人，由于肝脏受损，肝区部位，即右上腹的部位经常会出现疼痛感，这也代表肝细胞已经受到损害了，甚至有可能出现了肝炎、肝纤维化。如果可以坚持一个月滴酒不沾，可大大降低肝脏受到的压力，肝功能也会慢慢恢复，右上腹疼痛的现象也会逐渐减轻。
二、精神更好
如果你和长期喝酒的人打交道，会发现这些人精神明显不好，平时总是一副无精打采的样子，这与酒精对肝脏的损害不无关系，此外，酒精对大脑神经也会造成一定影响，可抑制神经活性，这类人对外界的事物总是毫无兴趣。但如果你坚持戒酒一个月，神经麻痹的感觉在消除之后，会发现自己的精神状态有很大的改善，连带着工作效率也提高了。
三、肝酶降低
长期喝酒的人在体检时往往会被告知肝酶含量比较高，这种情况也意味着肝细胞受损。但如果可以坚持戒酒一个月，由于没有酒精的干扰，肝脏的修复速度加快，血液中的肝酶含量也会逐渐下降，肝脏的健康也会越来越好。
四、食欲变好
长期喝酒不仅对肝脏造成损害，也会影响到肠胃的健康。许多长期喝酒的人都患有肠胃炎，这主要是由于酒精对胃黏膜的刺激而造成的。如果可以及时戒酒，胃黏膜有足够的时间自我修复，肠道内的有益菌数量也会恢复正常，肠胃功能提高了，食欲自然也就变好了。
五、降低血管疾病发生的几率
酒精在进入人体之后，可刺激血管，导致血管发生强烈的收缩，可造成血压、血脂的异常。在戒酒之后，这些不良因素消除了，血管自然也会慢慢恢复健康，自然不用担心血管疾病的发生了。
如果可以坚持戒酒，给身体带来的好处是显而易见的。但现实中由于工作等原因，有一些酒局确实是难以避免的，那这种情况下，要怎么做，才可以降低酒精对身体造成的危害呢？
如果喝酒不可避免，首先在喝酒时应选择浓度低的酒，比如啤酒等，与白酒相比，更不容易喝醉，也能更快被排出体外。在喝酒的过程中，不能光喝酒不吃菜，喝酒的同时要多喝开水、多吃菜，可以促进酒精的代谢。喝完酒后要避免剧烈运动，也要避免洗澡，否则会带来隐患，当然，更要避免开车，以免威胁到自己和他人的生命！
总而言之，喜欢喝酒的朋友如果可以坚持一个月滴酒不沾，身体会发生许多令人惊喜的改变，而戒酒越彻底，带来的好处越多。但如果确实无法做到戒酒，也要尽量少喝酒，喝酒时要多喝开水、多吃菜，酒后避免剧烈运动、洗澡、开车等，对自己的健康和生命负责。