明日秋分,这几个超简单的养生宜忌,你一定要知道!

subtitle 我健康我美丽09-21 10:15 跟贴 6 条

不知不觉,明天就是秋分了。

秋分者,阴阳相半也。故昼夜均而寒暑平。——《春秋繁露》

这一天,昼夜平分,白天12小时,晚上也是12小时。同时秋分节气居于秋天正中,也平分了整个秋季,秋天的下半场正是开始。

如果说立秋,处暑,白露节气,多少还有着夏天的暑热,那么过了秋分,便是真正秋天的味道,秋凉,秋燥,秋悲,秋乏……真正秋天要开始了。

应该以什么样的姿势入冬,就看秋天的下半场过得好不好啦。

这几个超简单的养生宜忌,你一定要知道!

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头要凉,脚要暖,肚子要不满

白露秋分夜,一夜凉一夜,这种感觉在秋分之后尤其明显,顶热的太阳,和透凉的空气在一起,阳光下觉得热,阴凉下就会觉得凉。

最近很多人问春捂秋冻,是怎么个状态。前两句就是个很好的解答:

「头要凉」:让头部尽量适应温度的变化。别太捂着,古人此时有「勿戴暖帽」之说,不要稍微有点降温就马上戴很暖的帽子。有大风的时候,可以带单帽。等到真正冷下来的深秋和冬天,再去戴暖一点的帽子。

「脚要暖」:让脚和脚踝常处于温暖的状态。脚上有很多条经络,寒气很容易从此进入。鞋跟高一些,隔绝地面阴寒之气,穿高腰的袜子,护住脚踝。

睡前热水泡泡脚,并记得及时擦干,特别是脚趾的缝隙,避免水湿积聚。

「肚子要不满」:秋风已凉,人的胃口也会比苦夏的时候好很多,忍不住就吃了很多。殊不知吃得太多,满足了口服,身体并不需要,代谢不掉的就会堆积在身体中,越来越胖,越来越痰湿,便是如此。

特别是已经降温的秋天,吃的太撑,人的气血都会聚集到脾胃去帮助消化,卫外的气血就少了,一旦受凉,很容易就感冒了,而且是那种久久不愈的感冒。

如果你真的不小心吃撑了,多去按摩一下肚子,尽快消化,并且注意保暖,别让秋风起兮身受凉,感冒拉肚人惆怅。


关于劝人少吃一点,其实真的有好多俗语呢!

你吃的东西里,其实只有四分之一是用来维持你的生命的,另外的四分之三则用来养活你的医生。

少吃一口,舒服一宿。

夜饭饱,损一日之寿。

秋天宜收,不宜散

秋收冬藏,秋天的「收」真是体现在方方面面。

人跟着大自然过。你看大自然:天地开始变得肃静,深秋会渐渐向肃杀转变。秋收了果实,树木也掸落了所有的树叶,一点点收了「生机」。

我们人呢?

《金匮要略》:「秋三月,六气十八候,皆正收敛之令,人当收敛身心,勿为发扬驰逞。」

这时候,运动不宜大汗淋漓,身体里的阳气正在往里面走,动能升阳,大汗淋漓,会带动太多的阳气在体表。身体里的潜藏的就少了。

① 我们可以锻炼中华通络操。这样运动内在气血,但不会让你瀑布汗也不会呼哧带喘的运动。

②秋日登高

秋日登高是很好的养生,俗语讲:「山为阳泽为阴,高为阳低为阴」,高山上是极阳重合的地方,秋天登高可以补到聚敛阳气,振奋精神。

如果你的膝盖不是很好,记得用上登山杖,左右一支,非常节省膝盖的力气。

同时,高山之上,空气清新,那种秋天的清气,会把心肝有的虚火降下去,特别有容易上火的人,会感觉到那种清润之感,特别舒服。

在山顶深深深呼吸,有助于肺的清肃——排出你生活中的所有浊气,和大自然交换一些干净透亮的能量。

③「收」的关键是收敛肺气。

秋天的主气是燥。这个时候天气干燥,其实也有「收」的意思。

燥的厉害了,就容易伤到肺,多吃百合,梨子,银耳等,有条件的也可以吃一吃燕窝,润肺滋阴,把肺养好,肺的收降功能才会发挥的更好,人才会舒服。

如果你开始感觉头发干燥、发黄,皮肤也越来越干……

如果突然觉得身体有些发烫,并不是发烧,只是燥热得很……

如果你的便便也有些脱水,甚至失去了便便……

如果你容易上火,动不动就冒痘、牙疼,如果你最近总是咳痰,而且都是黄痰,偏粘稠。

感觉口干想喝水,甚至嘴唇干裂,鼻子干,嗓子也不舒服,甚至有些干咳……

都是因为「秋燥」,它正在悄悄「收干」你,从皮肤,从口鼻,从发梢,甚至把你的便便没收。

给肺和皮肤好好的补一补,秋天身体的阴液充足,阳气才能收敛到里面得到濡养。

秋季最适合吃膏方,膏方里的蜂蜜能够养阴去燥,滋润肌肤,「朝朝盐水,晚晚蜜汤」。我们现在吃盐很多,但是真正滋润的水,却喝得少。

蜂蜜水很润,而梨子自古被尊为「百果之宗」,可以「清心润肺,利大小肠,止咳消痰,清喉降火,除烦解渴,润燥消风,醒酒解毒」。只是梨子有些寒凉,吃得多了容易伤身,古人说梨子是「生者清六腑之热,熟者滋五腑之阴」,滋润身体最适合的就是用熟梨。最好隔水蒸过,或者煮汤。

④秋来好好睡。

睡觉,也是秋收最重要的一部分。睡好了,脏腑的精气旺盛,情绪也会变得平和,不会被秋天搞得很烦躁。

一天当中,3~9点,对应春季,9~15点对应夏季,15~21点对应秋季,21~3点对应冬季。人类没有冬眠,但可以冬藏,每一天理想状态是21点入睡,这样才是「睡在冬季」,这样才是最大程度地保养精气。

睡眠不仅仅是睡时长,更是睡时间段。能在21点睡太幸福,现在的生活不允许,我们也要注意,在21点之后,慢慢进入「收」的状态,不要折腾自己,兴奋身体,让第二天生发的阳气,提前跑出来。

如果你不可能在21点入睡,我们也尽量比夏天多睡一个小时,晚上10点半或是更早入眠,跟随天地,收敛气机,藏精补精,养足气血。

同时,努力在优秀的睡眠时间段里,服用酸枣仁油软胶囊有效提高睡眠质量,让每一分钟更高效。

最好的季节

请把身体调整到最好的状态

迎接绚烂秋日

入冬后也会比别人更健康

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