湿气，也称湿邪，懂点中医常识的人都知道，湿邪为六淫（风、寒、暑、湿、燥、火六种病邪）之一，很多人之所以总是感到全身无力、火气大或压抑、头昏脑胀、身体沉重、困倦乏力，甚至患上感冒、关节炎等疾病，就是因为湿邪过重所致。
湿气，到底是从哪里来的？
有两个方面：一是外部因素，即环境所致：如夏秋之交热而多雨，湿气较重。如夏季长时间待在空调房缺少运动、夏天长期夜晚洗澡游泳、居处潮湿、久居地下室等。二是自身因素，如思虑过度，身体劳累，气血亏虚，饮食不规律、或多吃了油腻、甜腻食物，嗜酒饮冷、熬夜等，影响了脾胃运转，水液不能正常输布而化为湿浊，此为内湿。
现代医学也认为，人体出现的以下常见病症，都是与体内湿气过重或长期的湿气滋生有关！
1、脾胃病：如果湿气重，尤其是寒湿内侵，会引起脾胃病高发，主要表现为：恶心、呕吐、厌食、胃脘胀满、有积水感、腹泻、胸闷、咽部阻塞感等。
2、妇科病：体内湿气过重下注，出现白带多、异味等情况，导致炎症。体质差的女性经期出现四肢疲倦、量少、痛经等症状。
3、骨关节病：湿气进入关节，与寒相遇，会形成寒湿，是引发炎症，风湿病、类风湿性关节炎，导致关节疼痛。
4、皮肤病：湿气重的时候，也是皮肤病高发时期，如脚气、湿疹、下肢溃疡等。中医认为，这些皮肤病与天气闷热、潮湿有关，尤以湿重为主。
5、肥胖：湿气入皮下，影响皮肤细胞新陈代谢，降低脂肪燃烧效率，导致肥胖。
6、容易衰老：湿气进入体内容易引起消化系统紊乱，内分泌失调，引发众多炎症，导致人体机能减弱，使人提前衰老。
如何判断自己湿气重不重，从5个方面来看：
1、刷牙时看舌头。如果你发现舌苔厚腻，像铺了一层苔藓。或者，舌体边缘有压迫痕迹，出现齿痕（中医俗称裙边舌）。这说明湿气在体内已经很久了。
2、上厕所看大小便。如果你有大便黏滞不爽，溏稀不成型，或者想拉又拉不出来的表现，而且小便黄、短涩。那你已经有湿气重的典型症状了。
3、每天起床看感觉。觉得困乏、无精打采，四肢沉重懒得动弹。那么，不用看舌头和大小便，也能判断体内湿气很重。有句古话叫“湿重如裹”，说的就是这种症状，好像穿着一件没干的衬衫似的，说不出的难受。
4、 洗澡时看皮肤和身材。前胸后背痘痘反复，皮肤暗黄没有光泽。身材肥胖浮肿，脂肪堆积在手臂、腹部、臀部、腿部等，根源是湿气导致脾胃虚弱引起的。
5、睡觉时看睡眠和机能。睡眠质量不好，睡觉流口水，打呼口臭口干口苦。下体阴部潮湿瘙痒还有异味，随着年纪的增加，对房事不感兴趣，机能衰退、质量低。
平时注意观察以上五种日常现象，一旦出现了其中一种表现，你就应该引起警惕了，说明你体内有湿气了。
祛除体内湿气，有哪些收效明显的妙招？
第①招：增加运动
体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。
运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。
第②招：饮食清淡适量
肠胃系统关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。
可以选择红豆、茯苓、山药、党参等，放到煲汤材料中，或者煲成粥、煮水喝，都可以利尿、除湿，对水肿的人尤其有效。
第③招：28味中草药祛湿金方
第④招泡脚
医学上素有“脚人体第二心脏”之说。我们的五脏六腑在脚上都有相应的反射区，身体有12条经络通向脚部，双脚也分布着60多个穴位，这些穴位与肾经、肝经、脾经等经脉的相连，还有无数的神经末梢，从脚底一直通往大脑，所以经常泡脚对我们的身体非常有好处，不但可以缓解我们一天的疲劳，促进我们的血液循环和疏通身体经脉穴位，还可以祛除湿气。