恐惧症是一种焦虑症。它使一个人经历压倒性或衰弱的恐惧，通常不会构成任何真正的危险。
据美国国家心理健康研究所称，仅在美国，12.5%成年人在生活中的某一时刻会对特定的情况或事物产生恐惧症。
本文描述了什么是恐惧症，并概述了不同类别的恐惧症。它还列出了一些最常见和最不常见的恐惧症，以及一些治疗恐惧症的方法。
恐惧症是什么？
某些恐惧症会干扰一个人的日常生活。
恐惧症是一种压倒性的或使人衰弱的恐惧，通常是对根本不构成真正危险的东西的恐惧。如果它确实造成了某种危险，人们的反应通常与它所造成的实际危险不相称。
有恐惧症的人通常意识到他们的恐惧是非理性的。尽管如此，一旦暴露在恐惧症中，他们仍会经历严重的焦虑。
有恐惧症并不仅仅意味着某人害怕某事。有恐惧症的人有一种夸张的恐惧反应。在严重的情况下，人们可能会重新安排他们的生活，以避免造成他们焦虑的情况或事情。
恐惧症类型
恐惧症有三大类：特定恐惧症、社交恐惧症和广场恐惧症。
以下各节将更详细地介绍这些内容。
特定性恐惧症
具体的或“简单的”恐惧症是指那些与特定的对象或情况有关的恐惧症。
这个精神疾病诊断和统计手册(DSM-5)根据以下类别对特定恐惧症进行分类：
- 动物类型：例如狗、蛇和蜘蛛。
- 自然环境类型：例如包括风暴、水和高度。
- 血液、注射和损伤（BII）类型：例如针头、侵入性医疗程序和血液。
- 情景类型：例如包括对飞行的恐惧和对封闭空间的恐惧。
- 其他类型：这种类型的特点是任何不符合上述类别的恐惧症。
人们在年轻时往往会产生特定的恐惧症。他们可能会发现恐惧症随着年龄的增长而变得不那么严重，但情况并不总是如此。
社交恐惧症
社交恐惧症是一种对身处社交场合的极度恐惧，可能会导致尴尬或羞辱。
社交恐惧症的一个例子就是害怕公开演讲。
广场恐惧症
广场恐惧症是一种害怕在公共场所或拥挤的地方没有一个简单的逃生方法。在严重的情况下，有广场恐惧症的人会因为害怕离开安全空间而被困在家里。
社交恐惧症和广场恐惧症更容易导致生活障碍，因为导致恐惧症的情况或事情更难避免。
常见恐惧症
恐惧症是一种常见的焦虑症。他们可以影响任何一个人，不管他们年龄或性别.
下面列出一些最常见的恐惧症。
恐惧症患病率与事实
- 恐高症(恐高症)恐高症的另一个名字是“视觉高度不耐受症”
- 根据DSM-5，6.4%的成年人在生活中的某个时候会经历恐高症。女性比男性更容易患上这种恐惧症。
- 航空恐惧症(对飞行的恐惧)航空恐惧症的另一个名字是“飞行恐惧症”。
- 航空恐惧症是最常见的恐惧症之一。
- 2019年一项针对挪威成年人飞行焦虑症的研究发现，女性比男性更容易患上恐高症。研究还指出了严重飞行焦虑的几个来源，包括奇怪的声音、混乱和对恐怖袭击的恐惧。
- 广场恐惧症（害怕公共场所或人群）广场恐惧症通常会导致回避行为，严重影响一个人的生活。患有广场恐惧症的人可能会避开各种各样的社交场合。
- 根据国家精神卫生研究所的数据，在美国大约有1.3%的成年人在生活中的某个时候会经历广场恐惧症。
- 蜘蛛恐惧症（害怕蜘蛛）2010年的一项研究报告称，蜘蛛是世界上最常见的恐惧源之一。
- 幽闭恐惧症（害怕狭小或拥挤的空间）根据2020年的一篇文章，7.7%到12.5%的人会在生活中的某个时刻经历幽闭恐惧症。
- 有几种情况可能会引起幽闭恐怖症患者的焦虑。例如，电梯和核磁共振成像机给那些害怕狭小空间的人带来了问题。
- 牙科恐惧症(对牙医的恐惧)在英国，大约有10%的人患有极度的牙科焦虑症。牙齿恐惧症在西方国家是一种常见的恐惧症，对男性和女性的影响似乎是平等的。
- 2014年的一项研究发现，人们避开牙医有多种原因。这些包括以前在牙医那里的创伤经历，以及通过其他人学会的恐惧。
- 由于恐惧心理而避免去看牙医的人，口腔健康可能会很差。 这会直接影响一个人的整体健康和生活质量。
- 驾驶恐惧症(害怕开车)与其他恐惧症一样，驾驶恐惧症也存在于一定范围内。有些人不愿意开车，而有些人则完全避免开车。
- 2017年的一项研究发现，在55-70岁的成年人中，约有6%的人有中度到重度的驾驶焦虑。
- 这项研究将驾驶焦虑与较差的身心健康和较低的生活质量联系在一起。
- 昆虫恐惧症(对昆虫的恐惧)2018年的一项研究调查了伊朗学龄儿童中的昆虫恐惧症和蜘蛛恐惧症的患病率。在参与研究的260名儿童中，4.5%有严重的昆虫和蜘蛛类恐惧症，33.3%有中度恐惧症，62.2%有轻度恐惧症。
- 这项研究还发现，增加对昆虫的了解有助于减少对昆虫的恐惧症。
- 语言恐惧症（害怕公开演讲）语言恐惧症属于社交恐惧症的范畴。
- 有语言恐惧症的人会因为害怕判断、尴尬或羞辱而避免公开演讲。
- 疑病症(对疾病的恐惧)疑病症包括过度担心身体状况。
- 疑病症的其他名称包括“躯体症状障碍”和“健康焦虑症”
- 社交恐惧症（害怕社会判断）社交恐惧症是一种常见的焦虑症。它的影响超过1/8人们在他们生命中的某个时刻。
- 社交上的恐惧差异很大，从害怕在公共场合讲话，到害怕使用公共厕所。
- 动物恐惧症(对动物的恐惧)一个经历过对动物恐惧的人通常会害怕一种特定类型的动物，如狗、爬行动物或鸟类。这种恐惧通常在很小的时候就开始了。
2019年的一项研究调查了印度学龄儿童的动物恐惧症患病率。在参与研究的2743名学生中，20.6%的男性和32.8%的女性报告有动物恐惧症。
其他恐惧症
一个人可能会对任何类型的情况或事情产生恐惧症。因此，人们可能会经历数百种不同的恐惧症。
下面是一些较不常见的恐惧症的例子。
值得注意的是，健康专家对某些恐惧症的定义可能存在分歧，有些恐惧症有几个名字。
- 恐惧症或夜恐惧症：这指的是对黑暗的恐惧。
- 男性恐惧症：指对男性的恐惧。
- 恐算术症：这指的是对数字的恐惧。
- 自闭症：这指的是对孤独的恐惧。
- 恐菌症：这指的是对细菌的恐惧。
- 库仑恐惧症：这指的是对小丑的恐惧。
- 网络恐惧症：这指的是对计算机的恐惧。
- 呕吐恐惧症：指害怕呕吐。
- 女性恐惧症：指对女性的恐惧。
- 恐水症：指对水的恐惧。
- 恐医症：指对医生的恐惧。
- 死亡恐惧症：指对死亡或死亡事物的恐惧。
- 睡眠恐惧症：指对睡眠的恐惧。
治疗方案
大多数恐惧症是可以治疗的，而许多恐惧症是可以治愈的。
在某些情况下，避免恐惧症的源头是相对容易的。
然而，对于那些很难避免恐惧症来源的人来说，治疗是必要的。以下各节讨论了这些情况下的一些可能的治疗方案。
自助技术
自助技术可以结合不同类型的治疗，例如：
- 放松技巧：包括呼吸练习，帮助一个人在紧张或焦虑的时候放松。
- 视觉化技巧：这些练习可以让人在心理上想象他们将如何成功应对可能引发焦虑的情况。
- 自助小组：与其他有恐惧症的人见面，分享应对恐惧症和焦虑症的应对办法会有所帮助。
认知行为疗法
认知行为疗法是一种谈话疗法通常在治疗恐惧症方面非常成功。
CBT旨在帮助人们识别不合理的思维模式和行为，从而维持或加剧他们的恐惧症。然后，CBT治疗师将以一种更理性和适应性更强的方式，教一个人处理恐惧症的一些办法。
这些办法最终可以减少恐惧症源头周围的恐惧情绪。
CBT通常包括暴露疗法。
暴露疗法
暴露疗法或“脱敏疗法”渐进式把一个人暴露在他们的恐惧之中，直到他们学会不再那么害怕它。
例如，如果一个人害怕蜘蛛，他们的暴露治疗师可能会建议他们读一本关于蜘蛛的书。一旦这个人感到舒服，他们的治疗师可能会建议他们拿着一张蜘蛛的照片。
治疗师可能会安排一个人去看蜘蛛。暴露疗法的最后一个阶段可能包括抱着一只蜘蛛。
药物治疗
由于谈话疗法通常对治疗恐惧症有效，所以很少需要药物治疗。
但是，医生有时可能会开一些镇静剂，β受体阻滞剂或抗抑郁药，以帮助控制伴随恐惧症的焦虑症。
什么时候去看医生
如果一个人有恐惧症，干扰了他们的日常活动，就应该去看医生。
然而，有时一个人的恐惧症可能会限制他们寻求治疗的能力。例如，患有严重广场恐怖症的人可能害怕离开家去寻求治疗。同样，一个害怕医生或医疗程序的人可能会避免去看医生。
摘要
恐惧症是对某个可能不会构成任何真正危险的特定情况或事物的压倒性或使人衰弱的恐惧。
有些恐惧症的来源比其他人更难避免。如果一个人的恐惧症引起持续的焦虑或干扰了他们的日常生活，就应该寻求专业的帮助。
恐惧症往往是可以治疗的。CBT和暴露疗法是治疗恐惧症的特别有效的方法。一个人可以去看医生或心理治疗师，寻求如何获得这些治疗的建议。