为什么很多健身大佬,叫我不要练腹肌?因为好处太多了

subtitle 掌上古浪 09-20 16:43

如果你健身够久,想必在健身房也会听到这样一个言论,没有必要练腹肌,瘦下来就有腹肌了。练腹肌什么的最没用了,随着脂肪越来越多,腹肌就没了。潜在意思就是腹肌对体型的影响太小了,有没有腹肌都无所谓,这两种观点事实上看起来似乎有一些道理,要练出腹肌,的确需要较低的体脂率。因此也导致很多人坚定自己的信念不练腹肌。

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但事实上。可能有些人嘴上劝你别练腹肌,自己却在偷偷练,为什么?因为腹肌的好处的确太多了。

1腹肌是影响审美的关键

很多人穿着一件T恤,看上去非常壮实,体型比例非常好,头肩比例完美。但是如果脱掉衣服,却拥有一个圆圆的肚子,可以说显得有些臃肿。然而还有另一类人穿上衣服平平无奇,而脱掉衣服则非常劲爆,身材非常好,这就是穿衣显瘦,脱衣有肉,这种身材基本上就是低体脂以及拥有雕刻般的腹肌带来的震撼效果,毕竟在如今审美的潮流下,拥有腹肌绝对比起夸张的肌肉围度要美得多。

可能也有些人会提出疑问,为何自己已经非常瘦了却仍然没有腹肌,事实上体脂率低只是解决了你的腹肌是否能够显现出来的因素之一,而至于瘦了以后仍然没有腹肌,那可能是你的腹肌快太薄弱了,需要专门训练。

2腹肌明显,核心力量就强

要知道腹肌是核心力量的基础,为什么很多人做不对称的核心力量训练时,会产生身体晃动不稳定的因素,其实就是因为自己的核心不够稳定,那么核心不稳定,应该如何做呢?仔细调整身体,利用呼气收腹等方式让自己的腹肌处于一种稳定状态之后再进行尝试训练,可能效果会好上不少。因为腹肌在收缩的过程中,其实就是核心用力的表现,那么此时你再做一些不对称训练时。身体自然而然能够稳定的多。

3腹肌训练能够提升燃脂效果

可能很多人也都听过了一些言论,例如做100个仰卧起坐,燃烧的热量只有30大卡,诸如此类的言论充斥在很多健身房中,但事实上腹肌训练尽管属于局部训练,但是也能够调动整个躯干进行全体发力,燃脂的效果其实并不差,甚至在孤立训练中,腹肌训练的能量消耗也会变得更多。拥有减肥塑形等两项功效,那么还怕练不出腹肌吗?

那么你如何看待这个问题呢?欢迎留言评论。

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