对于业余健身者来说,蛋白粉该不该吃?这种情况下必须要吃

subtitle 二十好欢喜 09-20 13:15

导语:生活当中任何一个领域都是分为专业的和业余的业余爱好者,并没有必要向专业人士,一般各方面都达到极致。就拿健身来举例子,生活中一大部分的健身人士,其实都是把健身当做一种爱好。但是这些业余爱好者的训练量以及肌肉可能比专业的人士还要猛。

专业的健身人士和业余健身爱好者相比较而言,或许专业健身动作会更加标准一些。但是在健身这个领域当中,每一个业余爱好者从来都不只是随便练练的。有一些人认为作为业余健身者的话,就没有必要吃蛋白粉了。难道真的是这样吗?首先先说明一下蛋白粉,它并不是激素类的药物,它是一种营养补品。决定你该不该吃蛋白粉的,从来不是业余和专业,而是由这两个因素决定的。

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1、肌肉的破坏程度较高

对于很多训练强度相对低的健身人士而言,其实完全没有必要吃蛋白粉,因为并没有什么用。但是有一些业余健身爱好者,他们的训练强度是相当强的,本上每次都能训练到第二天全身腰酸背痛。那么就说明他们的肌肉破坏程度也是比较高的,这个时候适当的蛋白质补充就非常有必要。

很多对健身上瘾的健身人士,他们的训练是相对规律的。正常情况下,一周有六天的时间都在锻炼,这种情况肌肉更需要恢复,否则无法恢复的话,那么健身就成了伤身了。怎样判断自己的训练强度是否够呢?在正常训练状态下,每次超过30分钟,一周超过三次以上都是建议补充相应蛋白粉的。

2、素食主义者

认识专业的健身人士还是营养学家,即使是我们的衣食父母,都会提醒我们要多补充蛋白质,因为它的确是保持身体健康过程当中必不可少的一种物质。所以如果你生活当中蛋白质来源较少的话,就需要通过额外的蛋白粉来补充了。

尤其是一些素食主义的健身人士,比起其他的健身人士而言,更需要蛋白粉这一类营养物质的额外摄入。尽管在素食当中,豆腐,豆皮这些食物中是含有蛋白质的,可是从整体上而言。素食主义身体当中所摄入的蛋白质和其他健身人士相比较而言还是有很大差距的。

最后给大家说一下关于蛋白粉的一些言论,很多人说蛋白粉摄入过多会伤肾,这是对蛋白粉的一种偏见。主要还是自己的肾不好才会真的伤肾,对于肾功能健强的人来说,一次喝上十勺蛋白粉都没有影响。

结语:肌肉增长的原理是怎样的呢?就是将我们的肌肉破坏之后,恢复的过程当中,肌肉才能慢慢增长。所以想要让肌肉更快的增长,就需要关注锻炼之后的恢复。那么恢复分,为什么呢?除了必要的睡眠之外,就是饮食了,蛋白质就是恢复肌肉最重要的一项营养物质。正是因为如此,那些资深的健身人士都会选择用蛋白粉来补充。

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