养生的秋冬季节来临,是时候开启养生粥的道路了,食谱已就位

subtitle 财经圈热点 09-20 11:00 跟贴 3 条

朋友们朋友们,养生且养膘的季节又到啦。忽然间感觉,时间也过得太快了吧,已经来到了秋天,转眼又马上到冬天了,刚看到新闻说部分地方已经入秋,昼夜温差变大,虽然在广东还是开着风扇短衣短裤出门,但是这种季节,就很适合养生了,煲煲喜欢吃的养生粥或汤,美好的一天也算是感受到啦,所以今天要给大家介绍的是几种养生粥,而且是甜的那种哦,有兴趣的就一起看下去吧。

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介绍粥之前,先安利个桃胶银耳百合甜汤,相信这肯定是很多人都非常爱的糖水吧!实在是太适合秋冬季节了。配料如其名,准备一碗桃胶、百合,一朵银耳,再备点红枣花生等等,随自己喜好哦。桃胶先提前一晚泡好,第二天洗干净去去杂质,再泡半小时的银耳,然后切或撕成小块,红枣切半去核。锅中放半锅水,加银耳等水煮开,然后加上桃胶、红枣,盖上盖子用小火煮1小时,汤会变得粘稠,加上百合和红糖或黄糖搅匀,再煮10分钟关火出锅。

下一个养生粥,南瓜小米粥。把200g南瓜去皮切块蒸熟后,搅成南瓜泥,有机器的用机器打。准备50g小米、40g糯米洗干净,然后放入锅中,加水煮沸,去好核的红枣加入锅中,继续用小火熬,等到粥变稠了就可以放入南瓜泥,再煮2分钟,粥变得更加浓稠,加点冰糖调调味,之后就可以啦。

接下来是料超多的八宝粥,其实就是腊八粥,只是称呼和名字出现时间的问题而已。准备点核桃和1颗银耳,银耳泡半小时水后撕成小块,莲子、桂圆干、花生、的量随自己喜好哈,如果想要个定量那就各20g吧,还有各50g黑米、糯米,各30g薏仁和红豆,一把枸杞,几颗枣切开去核。把所有食材除了银耳、红枣和枸杞都放入电饭锅里,倒入1500ml开水,按下煮粥键,煮一个小时左右。

煮半个小时后再加上银耳红枣和枸杞,按需求量放冰糖继续煮半小时即可。没有煮粥键按煮饭键也行,反正煮一个小时就好,用煮锅的话加水煮沸后,用小火煲40分钟到1小时左右。有的超市会配好八宝粥的用料和量,想偷懒也可以直接去超市买,有些八宝粥会加绿豆或其他豆,还是那句话啦,喜欢什么自己配就好,奉仔比较崇尚DIY法做饭哈哈。

再来个燕麦粥吧,燕麦粥也是一个很喜欢的甜粥之一,准备点红枣去核,锅中加500g水煮开,然后加入50g快熟燕麦片搅匀煮2分钟,最后打个鸡蛋,边煮边搅拌,最后加入红枣和适量糖,再煮个一两分钟就可以关火啦。这是个超快手的甜粥,而且很适合当早餐,轻轻松松开启养生的一天。

个人觉得,做甜粥类还蛮容易的,也不复杂,很方便大家做哦。不过注意无论什么粥,都不要喝太烫的粥哦,不然时间久了会损伤食道的。养生的粥还有很多很多,例如紫薯小米粥啦,五谷杂粮粥啦,玉米粥等等,你是咸粥党还是甜粥党呢?奉仔对此无法选择,并且表示都很喜欢,评论留下你的答案吧,下次见哦。

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