也不知道是不是因为疫情的影响，大家被困在家，放松了身材管理。这短短1个多月，已经不知道多少个“女明星胖了”的热搜。
这苦口婆心的“减肥劝说”，大概每一个女明星的聊天记录里都多多少少有几条吧。怎么连90斤的阚清子也成胖了？
其实关于女明星身材的问题讨论早已经不是一两天。前阵子岳云鹏在和李斯丹妮做节目时，就说“我觉得你不适合跳舞，因为我近距离看，你的腿很粗。”
有网友表示：身材是女明星们的名片，她们需要这张名片让她们获得工作机会。
所以保持身材，也是明星的一项工作。为了满足上镜的要求，你从显示屏上看必须是瘦的。
为了角色，今天让你胖15斤，明天就要你瘦回原形，也是女明星们的日常。跟个气球似的，真让人心疼。
但观众花钱，也不是为了看你膀大腰粗穿着尴尬的礼服走红毯。这么说也有点道理。
可是咱们有一说一，凭良心讲，都是靠脸吃饭，怎么大家对男明星的体重就可以这么宽容？
有演技的男明星， 是眼看着一部戏胖过一部戏。不靠演技吃饭的主持人，综艺人，更是顶着大肚子随意上节目，大家也都习以为常。
就算不是娱乐圈，生活里男性对女性身材的随意评判，也是常见的事。明明个个都要么干瘦见骨，要么肚腩圆大，怎么好意思嫌弃女生“又保守又没身材”。（娜娜怼得好！）
这算“大型双标现场”吗？
身材管理是一回事，但拿身材做文章，恶意攻击甚至营销卖货，就不对了。
比如去年爆火的“BM”风，穿着穿着也变味了。
不管你走在上海南京路，还是北京王府井，都能看到满大街的时尚女孩，一律贴身短上衣，搭配格子超短裙。
为了能穿上这专为瘦女孩设计的衣服，大家制定了一套苛刻的体重标准，让女孩们彻底被这种畸形的审美绑架，走向身材焦虑。
对于产后复出的女明星，观众就更苛刻了。
状态要比婚前更好，赵丽颖是肉眼可见比婚前瘦多了，这腰不是A4是A5了吧！
不是要像仙女，就是要气质不变，身材不变，连皱纹都不能多一根。
当妈的女明星们，只有“身材比生孩子前还要好”这一种夸赞。
为了能迅速回到工作岗位，她们付出了多少倍的努力，重塑身材和气质巅峰，狠下心逼自己一直坚持修行。可当妈以后瘦下来有多难，谁生谁知道？
这个时代，对女性的要求，对美丽的追求已经到了无以复加的程度！什么时候，胖竟然成了原罪？！
等我们把自己逼成当妈又当运动员的斜杠中年，就能赢得所有人的肯定吗？
要芽芽说，唯有健康的生活方式始终排第一。
每次讲到减肥、健身，我都强调“量力而行”。你可以有梦想中的样子，可以为了达到理想模样付出努力，但也要学着接受现在的自己，而不是接受别人指手画脚。
过度干瘦和肥胖的身体只会给身体健康带来危害，养成一个良好长期的好习惯，有益身心健康！
别挑战身体极限，搞“自虐式减肥”。
靠饿肚子暴力瘦身，坚持不了几天，伤身还会影响心情。马思纯你真的不是因为过度节食导致抑郁吗....宝贝，多爱点自己吧！
那到底该怎么做？其实也不难，贵在坚持！！！
胖瘦没有对错，每个人都有追求自己想要的身材的权利，在健康的前提下，就是最好的。
除了我们常说的体重外，体脂也是身体健康的重要考量标准。
如果本身少锻炼，体重没有超标，但身材看起来臃肿，很大可能是脂肪较多，这时候为了健康，我们也要做一定的运动和节制饮食来减轻脂肪含量。
计算的公式也很简单，大家现在可以自己算一算：
当女生超过35%以上，都属于肥胖人群，比正常人患糖尿病和高血压的概率要高50%以上。
所以为了健康和身材着想，一旦发现脂肪含量超标，就要多做有氧运动和控制饮食，把体脂率降下来，这样身体才更加健康。
时长：20分钟
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适合没有减肥基础的新手、大基数人群使用，无跳动不伤害膝盖，动作节奏轻松简单容易跟学。
时长：20分钟
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Zoey最新的进阶版站立燃脂运动，觉得上面那套运动强度不够的可以直接做这套，需要弹力绳等小道具。
七分饱的来源已经很难考证了，如果要对应一个科学定义的话，应该是热量限制摄入（Calorie restriction, CR），说人话就是，悠着点吃。
虽然减肥的根本也是少吃，但CR对于身体机体的最大意义不在减肥，而是通过饮食调节代谢、胰岛素等方面，说人话就是更健康，机体运转能力更好。
实验显示，在保证营养的情况下，吃“7分饱”的人寿命更长，糖尿病、动脉粥样硬化、心肌病等慢性疾病也有预防或减缓。
大家也会发现，那些我们知道的百岁老人，没有几个是胖的吧？
“7分饱”绝对不是几片菜叶子、一点鸡胸肉、几口粗粮就把自己打发了！
也不是戒荤腥戒辣戒糖，和一切带热量的食物say byebye！
七分饱的精髓在于“饱”。
是你在尽情吃了一阵后，你的注意力已经可以从满足食欲，被轻易转移到其他事情上面了，那就可以停筷离席了。
而且在吃的识货，改变一下你的进食顺序和习惯，就能化解“吃得多吃得胖”这个问题。
前阵子关晓彤带火的“蔬菜三明治”，就是不错的食谱推荐，早上方便自己做早餐的姐妹，可以试试哦~
除此以外，在进食的过程中，也有一些小习惯可以培养。
细嚼慢咽有助于大脑接收饱腹的信号，给大脑一个反应时间说我吃饱了，比较好掌控“7分饱”的量。
之前提出“细嚼慢咽”这一理论的Horace Fletcher认为要咀嚼32下才足够细（真的32！）
不过我懂的，谁平日里能真的数着嚼到32下，坚持做到十几下吧，确保一口吞干净再来下一口！
更慢的进食会带来更强的饥饿抑制，时间长了之后可以帮助消化系统形成记忆，每次到七八分饱就知道差不多了，增加饱腹感，减少进食量。
规律的三餐也是身体掌控饱腹感+饥饿感节奏的关键，如果每天都吃的没规律，吃一顿不吃一顿，那身体也很难记忆什么时候该提醒你“饿了”。
饭量控制不了，很可能就会在饥饿感冲上头的时候，胡吃海喝！
所以尽量保持进餐时间间隔在4~5小时，同时尽量保持规律。比如芽芽一般会控制三餐时间在10点、14点、19点。你也可以根据自己的生活习惯来养成一个专属你的“进食生物钟”。
我认为，这个世界上本不存在最完美的身材。所谓“完美”，只不过是对女性外表观念的绝对化强加。
希望我们一起拒绝做语言暴力的受害者，更不要做语言暴力的始作俑者。用一件衣服的码数，来定义一个人身材的好坏，太偏激了。
让我们接受现在的自己，然后奔向理想中的更好的自己！
我们不是非要年轻，瘦，而是要有更丰满的经历，丰富自己的阅历、明白自己的内心。开心的每一天，都是美丽的。
From：仙女KaKa
ID：weikagirl
每一个认真生活的女孩
都应该被这个世界温柔以待