文/唐若
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在生活中， 有些人非常的在意别人的看法，其实许多人以为这是自卑的表现，实际上，过于在意别人看法的人，往往是一种思维的缺陷，而我们要想让自己内心变得强大，亦或是变得自信，最重要是觉察自己的思维，然后重塑自己，我们就能变得非常的强大。
太在意别人看法的人，往往是落入了自动化思维陷阱
心理学有一种情绪ABC理论，这个理论告诉我们，任何事情的发生都是中立的， 乐观积极的人，习惯从乐观的方面进行解读，所以就会越来越开朗；而过于在意别人看法的人，往往习惯会认为别人在说自己，这种过度解读，造成了他们本身人际关系困扰。
张德芬老师有一句经典的名言， 亲爱的，外面没有别人，只有你自己。我们在意别人看法，往往是我们自己陷入了一种自动化思维陷阱中。
在这个陷阱中，我们认为自己总是没有做好，亦或我们认为对方是小人，所以别人会对我们进行过多的议论，这导致我们情绪更加悲观。
举个例子，小敏是一个非常敏感的人，她总是认为别人喜欢议论她。有次数学考试没有考好，她听到周围很多人都在嘀嘀咕咕，她特别受伤，认为别人都在嘲笑她。
事实上，后来小敏了解到周围的人嘀嘀咕咕并不是说她，而是在讨论学校其他公共事情。
小敏为此很苦恼，感觉到自己特别的压抑，不知道该如何修正自己。其实这是小敏陷入了自动化思维批评陷阱中，如果小敏能够明白，自己可以调整自己情绪频道，我们或许就不会如此在意别人的看法。
那么我们该如何做呢， 最重要是学会这三个方法，我们就能从自动化思维陷阱中走出来，重塑强大的自己。
我们没有想象中那么重要
在认知心理学看来，我们如果需要摆脱人际关系的困扰，不想过于在乎别人的看法，我们需要学会转换思维，那就是我们没有自己想象中那么重要。有时我们在意别人看法，往往是我们把自己看得太重要了。
比如有些人上台演讲，往往认为自己重要，就会特别的紧张，如果我们认为自己没有那么重要，或许我们就可以放宽心，开始慢慢上台演讲。
我记得有次我在食堂睡跤了，我觉得自己很狼狈， 认为很多人都在嘲笑我。事实上，后来我学了认知心理学才意识到，那是我把自己看得太重要了。
食堂上人来人往，每个人都在在乎自己的事情，你摔觉对于你来说是一件重要的事情，对于别人来说，就只是一件小事。
所以我们不要把自己的情绪放大，而是从整体的角度去意识到自己存在，我们就不会过于在乎他人的看法了。
而你最重要是调整好自己的心态，认为这是一件小事，而不是一件大事，我们最重要的是不要放大自己的情绪，你就会从容淡定地面对自己的不顺与不优雅。
生活中，每天都会有很多小事发生，当你懂得从整体的角度来看待自己的时候，你的内心就会变得宁静从容与淡定，从而摆脱那些丢脸事情的影响。
拥有良好的界限
过于在意别人的看法，往往是我们习惯性的思维反射。比如他人稍微脸色不好，我们就认为是自己做得不好，亦或是别人不开心，我们就认为是自己得罪了人，说错了话。
这种过度在乎别人看法的人，往往是没有良好的界限感。阿德勒曾说，每个人都需要对自己的人生课题负责。
如果我们过于在乎别人的看法，事实上我们把别人的课题担当在自己身上，这就是我们为何活得很累的原因。
我们需要明白，每个人需要是对自己负责，而不是对别人负责。别人不高兴那是别人的事情，别人心情不愉悦，也是别人的事情，我们不需要过度批评自己，更不需要把他人的不幸福背负在自己身上。
许多人之所以界限感不清，与小时候的原生家庭有很大的关系。比如从小就需要看父母脸色，父母高兴，自己才会高兴的孩子，他们从小就背负了父母的情绪在身上，长大成年后，也会把这个思维模式继续外延到自己现在生活中。
当你懂得界限与划分的时候，我们就能摆脱原生家庭对我们的影响，更重要我们也能够摆脱别人情绪对我们的影响。
我们需要是学会好好照顾自己，让自己内心充满欢喜与宁静，我们就越发看到他人对你的影响开始降为零。
培养自己的定力，在人际关系中找到平衡
过于在意别人看法的人，往往内心是没有定力的人。在他们人生中，总是认为自己是附庸别人的生活而存在。
他们没有多大的归属感，所以他人就会成为自己最大的归属感，而如何摆脱这种附庸就是我们最重要的事情。
我们需要明白，每个人都是最好的自己，每个人都是独立的个体，我们需要对自己充满信心，尊重自己的感受。
在意别人看法的人，往往习惯把自己的感受放在最后，把别人的感受放在第一位，事实上这是本末倒置的做法。
我们需要是先学会尊重自己的感受，觉察自己的感受。比如我们因为过于在意别人的看法，我们不太擅长拒绝，这都会导致我们感觉到心累。
如果你懂得自己感受也很重要，你或许就明白，拒绝是人生中最重要的一课，学会拒绝，本质上是爱自己的表现。
培养自己的定力，并不是说一点都不在乎别人的感受，培养自己的定力是懂得不要过度承担别人的责任，而是在自己能力范围内，适当给予别人支持和帮助，我们的人际关系才会变得越来越好。
过多在意别人感受的人，往往会消耗掉我们对人际关系的热情，更会让我们找不到人际关系好处是什么。
真正好的人际关系永远都是付出与得到平衡，任何过度的付出都会让我们变得不堪重负。
在人际关系中，我们要懂得自我尊重，更要明白人际关系是靠彼此的价值吸引过来的，如果我们懂得这个定律，或许你就不会总是过于在意别人的看法，而是专注提升自己内在价值，让自己在人际关系中拥有更为稳定与持续的关系。
每个人或许需要明白，我们过于在乎别人看法是我们思维的缺陷，如果我们懂得人际关系中的价值平衡感，懂得用整体观念来看待自我，懂得维护自我的界限，我们就不会在人际关系中患得患失，而是有自己平和后方，应对人际关系的来来往往。
今日话题：你认为人际关系中过于在乎别人是否是思维的缺陷，欢迎探讨与交流。