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听说腰疼睡一觉就能好转?

睡硬板床对腰痛患者有好处?

究竟睡什么样的床最好?

网上说“睡硬板床就腰疼有好处”,理由是睡硬板床可以减少腰椎受到的刺激,能够帮助患者稳定腰椎,从而减轻症状。

为什么睡硬床容易腰疼?

如果床垫太硬,会增加人肩部、髋部的压力,尤其在侧卧的时候会更加明显。久而久之可能会导致颈部、肩部以及髋部的疼痛。

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至于不用床垫而直接睡硬床板,这种做法更不可取。

既然说中等强度的床垫更好,又该如何界定“中等强度”呢?

其实,这个标准很难界定……因为每个人不光是体重不同,脊柱的状态也不同,有的人可能还患有脊柱疾病,对于不同的人来说,中等强度的标准可能是完全不一样的。

在侧卧状态下,你的颈椎、胸椎和腰椎要尽量处于一个水平的位置,同时肩部、髋部没有特殊的压迫感,这样的床垫,就是最适合你的!

床垫只是保护腰椎、缓解腰痛的一部分,睡姿也很重要!

■如果有椎间盘突出症,使用胎儿姿势睡眠也是个好选择。睡眠时可以尝试将膝盖向胸部弯曲,躯干也可以向膝盖轻轻弯曲,这样可以适度打开椎体之间的间隙,减少腰椎椎间盘之间的压力。