减肥期间,为什么要加入力量训练?听过来人一席话,你就明白了

subtitle 增肌减脂 09-19 14:18

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很多人都知道,减肥做有氧运动能够消耗卡路里,让你瘦下来,但是,过度的有氧运动会慢慢地消耗掉你的身体肌肉,从而让你的身体代谢下降,减肥的效果也就会越来越慢了。

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那么,肌肉对我们来说重要吗?那是肯定的。

肌肉是我们身体的重要组成部分,身体的肌肉含量越高,也就意味着你的代谢也会比较高。而肥胖的人身体里面脂肪含量比较高,会让身体显得臃肿,还会提高身体的耗氧量。脂肪多的人,除了身体容易累之外,还会容易疾病缠身。

而肌肉不仅可以保护到我们的身体内脏器官、骨骼,还可以让你拥有易瘦体质,让身材线条更加的紧致结实。

减肥期间,不少人都习惯性了做有氧运动,而忽视了力量训练的重要性。特别是女生认为力量训练除了增肌,没有其他的好处,所以都很害怕做力量训练。他们怕成为肌肉女,觉得力量训练后的身材线条会不好看。

而事实上,女生适当地做力量训练,可以让她们的身材曲线变得更加的紧致好看,让他保持旺盛代谢水平,从而提高减肥的速度。

那么,为什么减肥期间要加入重量训练呢?这几个原因,你看完就会知道了。

第一个原因:可以提高身体的代谢

前面提到,长期的有氧运动会让身体的部分肌肉流失,而肌肉流失也就意味着身体代谢下降了,减肥的速度和效率也就会越来越差了。

你会发现,很多人刚开始减肥的时候,跑步的燃脂效果非常好,但是过了一个月后,减肥的效果也就会越来越差了,身体的燃脂效率越来越差。想要提高减肥速度,你需要提高肌肉含量,才能消耗身体更多热量。

第二个原因:帮你塑造健美的身材曲线

单纯地做有氧运动,就算身材瘦下来了,身材也没有任何的美感。但是,加入力量训练后瘦下来,你的身材会显得凹凸有致、紧致迷人。

肌肉含量的提升,会让你的身材曲线更好看,当你减肥成功后,还能练出马甲线以及翘臀,吸引异性的眼光,让同性嫉妒慕。

第三个原因:可以提高你的力量

生活中有很多事情,都是需要我们用身体的力量去完成的,小到搬水,大到搬家,这些都是需要自己做的。而对于女生来说,自身的肌肉力量太小,总是需要依赖别人,而如果你的肌肉力量得到提升,就可以自己完成很多生活中的困难事了。

而减肥期间,也有很多的有氧运动动作需要肌肉力量来帮助完成的,提高运动表现力,比如:波比跳这项运动,如果你的手臂没有力量,也是很难完成的。

第四个原因:可以提高你的内在素质

坚持做力量训练,可以有效地提高你的耐性和耐心,以及你的身体平衡稳定性,从而让你由内到外散发出来的魅力更迷人。

你会发现做力量训练的人,和不做力量训练的人是完全不一样的。坚持做力量训练的人,给人一种安全感,以及活力感,而有的人瘦下来之后,给人是完全没有这种魅力。

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