心理学家:这3种能力很重要,但大多数人都没有,早学早受益

subtitle 第一心理 09-20 09:50 跟贴 3 条

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拥有一份超能力是多少人童年的梦想,因为它可以让我们与众不同的同时,更好地做自己。

但超能力只能在影视剧中能得到实现,现实生活中,如果一个人能有以下三种才能,亦能支撑起自己的一生。

一、合理表达情绪

情绪是一种心理过程,是人脑意识的外在体现,有多少人成为情绪的奴隶,被它牵着鼻子走。控制情绪的能力并不是随着年龄增长而提高,有的人即使到老也逃不脱过于情绪化。

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也有人小小年纪便能管理好自己的心情,心理学上认为,很多人会存在这种情况:把最好的脾气留给陌生人,但却对着自己最亲近的人发着最烂的脾气。

那是因为我们在面对亲近的人时太有安全感了,以至于把自己内心最深处的东西都毫不避讳地表达出来,但这样的安全感会伤害到我们爱的人和爱我们的人,是极其不正确的。

每个人或多或少都会受到情绪的影响,这是正常的,可以被理解。但做人最糟糕的便是己所不欲,却强加给他人,你自己受到不合理待遇,又为什么要加以传播呢?

将自己的情绪内化,学会合理处理,不影响身边人,是一个人最基本的修养。

除此以外,处于情绪化的人通常都是失去理智的,此时此刻,他们做出错误决策的可能性也就更高,你是否会感觉在高度情绪化时,脑子总是存在缺氧般的窒息感。

这样的感觉让你很难受,想要将自己抽离出来,所以这时,你会说很多让自己后悔的话语、做一些会后悔的事情。

当处于情绪化阶段时,一定不要随意说话或做事,要给自己一个缓冲期。可以试着通过深呼吸训练的方式,让自己的内心平静下来,或者给自己内心一个暗示,让自己知道此时的你是非理性的。

等到内心恢复平静再去解决事情,这样才能越来越会控制内心,情绪也不再成为自己的主人。我们应该把最好的一面留给自己最爱的人,而不是将他们当作自己情绪的发泄筒。

二、自律的能力

很多人都能理解自律的重要性,自律看上去是一种虐待自我的行为,因为你越喜欢什么,自律便会帮你阻断什么。

你爱吃,但会长肉,所以通过自律的形式可以获得好身材,但只能与美食告别。现代人的通病便是拖延症,我们都会为自己设立一个目标,然后在目标的第一天激情澎湃。

可第二天,就会像霜打了的茄子似的,再也提不起第一天的兴趣,永远把事情推给明天。

然而,明天的你也有明天的计划需要完成,安逸是舒适的,但前提是保证安逸的环境永不破灭。

有些知道自律是痛苦的,但依然选择坚持,是因为他们深受不自律生活的害处,你对自己今天的纵容,很可能成为毁掉你明天的基石。

《士兵突击》中,许三多曾经说过:“我们不应该太舒服,太舒服了会出问题。”就像年轻人不以为然地熬夜,身体便会向你发出不适的信号。

因为嘴馋而食用大量超出身体负荷的食物,危害便不仅仅是身材的走样。现在越来越多的中老年疾病已经推移到年轻一辈,很多人年纪轻轻便有了糖尿病、脂肪肝甚至是高血压。

我们不应该贪图表面的安逸而糟蹋身体,不仅是对身体,对其他事件也适用,只有在自律之中你才可以得到一个更好的自己。

三、爱自己的能力

这个能力每个人都该具备,但却很少有人注意到。《亲爱的自己》中张芝芝便是典型的写照,有了家庭,成为了妈妈、妻子便逐渐了没了自己。

可以给家人最好的,但自己却只配用最廉价的物品。这其实是错误的思想,每个人都是独立的个体,年龄增长只会赋予你更多的社会角色,除此之外,你还是你。

爱自己与爱他人是不会发生冲突的,只有你肯定自己的价值,才能让他人看到你的价值。

- The End -
作者 | 神奇小小
第一心理主笔团 | 一群喜欢仰望星空的年轻人
参考资料:
[1]Hatfield, E., Cacioppo, J. T., & Rapson, R. L. (1993). Emotional Contagion. Current Directions in Psychological Science, 2(3), 96–100.

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