缺钙别再只喝牛奶了!每天吃点这个饼,感觉喝了10碗骨头汤!

subtitle 咪咕动漫 09-19 11:08 跟贴 2 条

小时候,妈妈每天早上都会让我喝一杯牛奶,说每天喝能长个子!

后来怀孕、更年期、慢慢变老...随着年龄的增长,头发越掉越少,骨头越来越脆,人体钙质流失非常严重

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越来越多的年轻人开始脱发掉发,发际线不保了!因为年轻人经常熬夜 ,上班久坐下班宅,不爱运动又贪吃!

数据显示,在中国平均6个人中就有1个开始脱发,而90后人群已经超过3成,随着年纪变大,面临秃头的危机越严重!

50岁以后低骨量率和骨质疏松症患病率开始增高,疏松的骨质就像玉米棒一样,一掰就断,所以老人往往摔一跤就会骨折。

据统计,50岁以上中国人的骨质疏松率,男性为 23%,女性则高达 49%

人体缺钙,不仅表现在骨骼方面,还会牵扯身体很多器官。可能导致头发掉落,白发,儿童生长缓慢老年人骨折风险增大,还可能会引起失眠,女人痛经等100多种疾病!

中国营养协会相关报告指出:(每天钙摄入量)儿童每天800mg,成年人每天800mg,老年人每天1000mg,孕妇和哺乳期妇女每天1200mg

在有数据的74个国家和地区中,中国大陆居民每日膳食钙摄入量排名倒数第六,仅为339毫克,不足推荐量的一半

很多觉得骨头汤含钙高。有研究表明,一碗骨头汤可能只有1%的钙可能吸收到体内。

还有人觉得牛奶含钙量高,但有些人一喝牛奶就容易拉肚子,钙质吸收率低。据权威数据统计:全中国有将近3.5亿人都喝不了牛奶!这在学术上将叫乳糖不耐受。

缺钙又不想糟罪怎么办?

小编推荐所有人都能吃的黑芝麻饼富含钙质等营养素,用它搭配牛奶,好吃美味,健康营养一整天!

“天然钙库”黑芝麻

不得不说素有“天然钙库”美誉的黑芝麻。根据食物成分表的数据,100克黑芝麻含钙量高达800毫克,而100克牛奶,只有104毫克钙。

黑芝麻除了含丰富的钙质,还有芝麻素、花生酸、芝麻酚、棕榈酸、维生素A、B、D、E等营养物质。

以及丰富的蛋黄素、胆碱、肌糖,吃多也不会胖

黑芝麻饼以黑芝麻、蜂蜜、鸡蛋清作为基本原料搭配结合,调试出清甜酥脆的蜂蜜味芝麻饼。无添加剂、酥脆的口感、以及丰富的营养,非常适合当办公室小零食。

早上来一片,一天精气神都好,精力充沛。晚上来一片,睡的更香了。

可以用它当早餐,配牛奶,活力满满一整天!

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