湿气重是大家在生活中经常听到的一个病症，但是很多人对于湿气并不是特别了解。导致人体湿气加重的原因主要有两部分，一部分是人体长期处于潮湿的环境中，如晚上睡觉的床铺或者平时工作的环境比较潮湿。
另一部分是经常食用辛辣刺激的食物，长此以往，对脾胃造成了损伤，使人体内的湿气大幅加重。
而对于湿气重的问题，很多患者会选择刮痧、拔罐的方式来进行去湿，但这些方法往往费时费力，祛湿效果也不一定理想。其实想要去湿，还有一些不需要花钱的小妙方，今天就来给大家介绍一下。
1、增加运动量
想要有效去湿，多进行运动是非常好的选择。在生活中，大家如果工作较忙，则不需要专门抽时间刻意的进行运动，只需要在平时下班后的空闲时里进行跑步、跳绳锻炼即可，这些运动既不需要花钱，也不需要耗费大量的时间，还能让身体快速出汗，达到一个好的祛湿效果。
2、泡脚
在各种各样的养生方法中，泡脚是人们最常听到的一个。其实对于湿气重的患者来说，泡脚也是祛除湿气的好选择。经常泡脚可以有效的刺激脚底穴位，疏通脚底的经络，促进血液循环，还可以帮助人体达到一个好的排湿效果。
在泡脚的过程中，大家还可以选择用生姜来涂抹一下脚底，可以有效地促进脚底发热，排湿效果更好。但需注意的是，如果想要通过泡脚达到好的祛湿效果，需要长期的坚持，不论是冬天还是夏天，都应该保持每天泡脚的好习惯，且在泡脚过程中使用的水不宜太烫，要注意避免烫伤皮肤，泡脚的时长则以身体微微发汗为最佳。
3、多吃祛湿食物
造成人体湿气加重的很大一个原因就是饮食的不健康。想要去除湿气，首先要保养好脾胃，在日常饮食中可以多食用一些调养脾胃、去湿去寒的食物，如薏仁、红豆、小米、燕麦等。这些都是生活中很常见的食材，大家平时可以多吃一些红豆薏仁粥或者小米粥，可以有效祛湿湿气。
同时，湿气重的女性朋友在平时可以多喝一些燕麦牛奶，既可以达到祛湿效果，还有美容养颜的功效，可谓是一举两得。同时，湿气重的患者要避免食用寒凉食物，否则会加重体内的湿气。
4、喝茶
湿气重的患者平时多喝茶也可以有效祛湿，尤其是绿茶和乌龙茶。并且除了祛湿功效外，这两种茶品还有很多其他的功效。绿茶可以解除油腻、促进排毒、提神醒脑，乌龙茶则可以抗衰老、抗氧化，且茶性温和、口感醇厚。
以上就是祛湿方法的介绍。湿气重的患者一定要重视这个问题，因为湿气在早期不会给身体造成太大的影响，所以很多人在忽略对湿气重的治疗，长此以往，人体所遭受的损伤会越来越大。大家可以根据今天介绍的方法及时的进行去湿调理，并且要多注意居住环境的通风换气，保持床褥的干燥舒适。