“补肾是个复杂的工作，做之前一定要做好思想准备”
补肾，是很多男性朋友关注的问题。虽然经常有人开玩笑，说一个人看起来很疲劳，是“肾亏”了。
但一般大家感觉自己身体虚弱，疲劳乏力，性生活时间减少的时候，都会反思一下，自己是不是“肾不行”了，要不要补补肾呢？
不仅是男性朋友有这样的担忧，前一阵，薛医生还遇到一个女粉丝朋友来咨询，说最近老公每天都感觉很疲劳，要不要给他买点什么药补一补。
虽然这位粉丝朋友的心是好的，但薛医生得说，胡乱进补要不得。乱吃药浪费钱事小，伤了身体可就得不偿失了。
要如何补肾呢？
补肾之前，一定要做好心理准备，因为补肾是个非常复杂的工作，没有捷径可走。
日常的调理方法，一般是采取食补，每天吃饭要合理的膳食搭配，然后人要动起来，进行适度的身体锻炼，最后摒弃不良的生活习惯，养成良好的生活习惯。
大家是不是觉得这些方法，都是老生常谈的话？但正是因为这些方法有效，很多的人都得到了改善，才会被人反复提起。
1.食补
食补并不是什么秘密的东西，合理的膳食搭配，就是食补。
最简单的，喝水，就能养肾。听起来是不是不可思议？但其实，定时饮水，每天补充水分对你的肾非常重要。
如果体内水分不足，体内的结晶，或是其他物质无法排出体外，就容易形成结石，或是引发其他疾病，加重肾的负担。
所以，女粉丝们以后遇到老公，可以劝他们多喝热水。对他们的肾好处不少哦。
在饮食上，还可以选择一些对肾有好处的食物。
比如黑色系食物，如黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等等，还有核桃、韭菜、虾这些食物，平时适量多吃一些，也能起到补肾、养肾的作用。
2.锻炼
适度的加强运动，持续锻炼身体，是最简单有效的补肾方法。
有些朋友就要问薛医生了：医生，我这两天做了深蹲，去慢跑了，怎么身体状况没有改善，反而越来越累了啊？
只锻炼了一两天，效果当然不明显了。要知道，运动是最简单，也是最困难的养生方法。
说它简单，是因为运动可以不需要任何器材，只要让身体动起来就行了。说它困难，是因为运动要坚持和把握运动的度。不能半途而废，也不能运动过量。在这方面，女性朋友们可得多监督老公，坚持下去才能看到效果。
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