身体如有5个表现,或是脂肪有点多了,及时调理一下

subtitle 燕无衣 09-19 07:03 跟贴 2 条

身体如有5个表现,或是脂肪有点多了,及时调理一下。

我们知道,脂肪是身体的四种主要营养素之一,是很多细胞结构的组成成分,同时还为机体提供能量。

只看这个方面的话,似乎脂肪对身体就是越多越好。

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但是,如果脂肪太多、甚至在体内堆积的话,又会引起很多健康问题。这就是中医养生所说的“过犹不及”。

如何知道自己体内的脂肪有点“过剩”?于是就产生了“甘油三酯”这个检测指标。

所谓“甘油三酯”,是血液生化分析里的一个指标。它的正常值大概在0.45 ~ 1.70 mmol/ L之间。

可以说,甘油三酯的高低,基本能反应体内脂肪的多少。

体内积聚的脂肪太多,对身体的健康影响还是比较多的:

1、心脑血管方面:

当脂肪过剩时,血液中的脂质也会明显增多,血管腔变窄变硬、血液变得浓稠,最终使得血管壁硬化、形成小双子,堵塞依稀而重要部位的血管,出现一系列健康问题。

2、胰腺方面:

当脂肪在体内堆积时,会加重胰腺负担,可能出现急性的肺感染性炎症。

3、肝胆方面:脂肪过剩,对肝胆的影响也很大。脂肪有可能在肝内沉积,影响肝的结构与形态。

4、血压与血糖方面:脂肪过多,也可能引起血压和血糖升高等问题。

那么,如何自己判断脂肪过剩呢?

最好的方法当然是去医院做血脂检测了,在血脂检测前要做到这些:空腹12小时左右,在这期间避免摄入高脂肪、高胆固醇、高糖类的食物,以免引起血脂波动异常,导致测试不准,还要避免摄入如避孕药等会影响血脂波动的药物。

首先,脂肪过剩的人,一般外形就比较肥胖。此外,还可以根据如下一些身体的症状表现,来判断脂肪有没有过剩:

头痛、头晕犯困,记忆力好、精神不足;眼睛周围出现黄色结节、看不清东西最后视力下降。耳鸣出现异响胸闷、胸痛、呼吸不畅。手脚怕冷畏寒,走路颠簸不稳等。

当出现上述一两个症状时,说明需要调理控制脂肪了。

脂肪过剩怎么办?2个降脂法,快快收起来:

1、食疗调理:日常可以多吃富含维生素P芦丁、亚油酸、氨基酸、微量元素硒镁等营养成分的食物。

2、少吃精制米面等主食:

很多脂肪过剩的人会感到疑惑,为什么自己保持了饮食清淡,但是甘油三酯水平趋高不下?

编辑

其实,这多半跟吃太多精制的米、面等主食有关。这类精致的米面会导致体内糖分过高、热量多,进而转化成甘油三酯。

因此对于脂肪过剩的人来说,建议采用玉米、红薯、芋头等食物代替精制米、面做主食。

除此之外,日常生活中要应该坚持运动,保持饮食清淡,少吃高脂肪、高胆固醇、高糖类的食物,避免抽烟喝酒与熬夜。

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