肝不好,晨起做好“3吃2不吃”,可能“养肝护肝”,早知早预防!

subtitle 一家人的美食美菜 09-18 19:34 跟贴 3 条

哈喽!大家好,我是大家的好朋友“养生沈医师”,健康,是我们一直追求,一直向往的目标!一个人如果拥有了健康的身体,健康的文化,健康的心理,就是非常非常开心、自豪的事情!如果我们做到了这三点,就是减少了我们人生大道的绊脚石,也就是为我们今后的幸福生活铸造了一个良好的基础。

肝脏作为人体重要的排毒器官,负责身体的新陈代谢,同时具有储存和调节血液的功能,虽然人们生活水平提高了,但是近年来肝病的发病率却越来越高特别是肝硬化,事实上肝脏的健康与饮食有着密切的关系,要想调养好肝脏,首先就要注意日常的饮食。

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对于一些喜欢养生的人,都知道早上的几个小时是养肝的好时机,如果在早晨起床后坚持做这几件事情,那么对肝脏是有很大好处的。

晨起牢记三吃两不吃,助你养肝又护肝:

三吃:

红枣

经常吃红枣,不仅能够补充气血,同时对于病人来说,长期吃红枣能有助于身体的恢复,有助于身体的恢复,特别是对于肝功能不好的人来说,经常食用大枣,有利于促进人体吸收血清蛋白,保进肝脏排毒功能。特别是在早晨起床后吃红枣,能够起到养肝的作用。

枸杞

枸杞的营养价值非常高,同时它也有很高的药用价值,特别是枸杞中的甜菜碱,能够起到修复肝细胞,促进肝脏脂肪消耗的作用,经常食用枸杞可以减轻肝脏负担,有利于提高肝脏排毒功能。

白菜粥

小白菜中含有丰富的维生素,矿物质,膳食纤维它的营养价值是非常高的,同时小白菜中含有大量的纤维素,被人体摄入后与脂肪结合,有效的预防胆固醇形成,从而加速身体的身体的新陈代谢有利于体内胆固醇代谢物排出体外,对肝脏排毒起到很关键的作用,在日常生活中经常食用白菜粥有利于肠胃功能的修复,促进肠胃功能蠕动加快消化吸收,同时白菜粥可以作为养生早餐粥。

两不吃:

隔夜饭菜

现在越来越多的朋友,在早上起来时为了节省时间,就会使用昨天剩下来的隔夜饭菜,事实上隔夜饭菜在经过冷藏搁置就会滋生大量的细菌,比如黄曲霉素,如果经常食用,很可能对肝脏造成一定损伤,同时增加肝脏负担,不利于肝脏的排毒功能。

鸡蛋

鸡蛋的营养价值非常高,但是鸡蛋属于高蛋白,如果长期大量食用,很容易增加肝脏排毒负担,所以建议大家在早上不要多吃鸡蛋,一天一个就可以了,特别是对于肝脏功能不好的人,最好不要选择在早上吃鸡蛋,不但不利于营养的吸收,同时还可能增加肝脏负担,造成肝脏损伤。

温馨提示:一定要吃早餐

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