维生素是人体不可缺乏的一种营养物质，这其中，维生素C是最广为人知并且受人喜爱的。日常生活中，人们觉得维生素C是许多疾病的救星，甚至觉得它“包治百病”。那么，维生素C对人体到底有什么好处？如果保持长期服用，对人体到底有没有好处呢？下面就为大家进行详细的介绍。
首先，来了解一下维生素C的好处。
1、提高免疫力：维生素C具有提高人体抵抗力、免疫力的作用，同时还可以提高人体对于铁元素的吸收效率。
2、防护口腔：维生素C可以保护口腔，起到防止口腔出现溃疡、出血等情况的作用。
3、保护肝部：维生素C可以有效促进肝细胞的合成，提高肝排毒代谢的能力。
4、抗氧化：维生素C可以抗氧化，于是就拥有了美白养颜、抗衰老的能力。适量的补充维生素C可以减少黑斑、雀斑的产生，使得皮肤变得更加白嫩。
维生素C的好处虽多，但长期服用只会适得其反，对身体健康造成损坏。下面就来了解一下长期服用维生素C的坏处。
1、易导致结石：维生素C经过肝的代谢之后会产生草酸，长期服用维C就会导致草酸的分泌量过大，容易在尿道形成“小石头”，增长体内长结石的概率。
2、肠胃不适：长期服用维C可能会对肠胃产生影响，引起恶心、多尿、腹痛、溃疡、腹泻等症状。另外，长期服用维C还可能会导致胃酸分泌过多，对胃的健康产生不利影响。
3、影响儿童发育：如果儿童保持长期大量吃维生素C，很可能会对骨骼的发育产生影响。需要注意的是，如果孕妇不合理的服用维生素C很容易对宝宝的正常发育产生不利影响。
4、影响血液系统：长期服用维C很可能会引起溶血反应，从而降低白细胞的能力，严重者甚至可能危及生命安全。
所以，维生素C虽然有很多好处但也不能盲目、大量的补充，健康的人更是无需刻意去补充，日常生活中多吃点水果蔬菜就足以补充人体所需的维生素C。据我国居民膳食指南的建议，对于成人来说，每天的维生素C摄入量有100毫克即可。如果必须额外补充维生素C，务必在专业人员或者医务人员的指导下科学补充。
综上所述，适量的补充维生素C对身体确实有好处，但它并不是万能的，如果保持长期服用，非但得不到好处，还可能会给身体健康带来影响，使得人体的抵抗力下降。平时只要多吃点蔬菜水果，如猕猴桃、鲜枣、西兰花、苦瓜等，体内维生素C的含量就足够了。而且比起维生素C片，人体对蔬菜水果的吸收率和利用率也更高。