男生练弓箭步的好处有哪些

subtitle 一起看见真相 09-18 10:27 跟贴 1 条

在锻炼动作中,弓箭步是很不错的动作之一,当然弓箭步的作用也是有很多的,不过弓箭步还有着不少讲究的,那男人练弓箭步有什么好处,有人还是了解有什么好处的。那么,男人练弓箭步的好处有哪些?下面就一起来了解一下吧!

1. 加强平衡力

因为“弓箭步”是单边进行的,所以就如其他单边训练动作一样能有效训练身体平衡力,这与日常活动比较接近,有助预防受伤。

2. 避免脊柱受压

“弓箭步”通常是以双手拿着哑铃之类靠在身体双旁,不像其他健身动作般对上身脊柱做成压力,所以“弓箭步”对于身体力量未有基础的健身新手会比较合适。虽然我们不应完全避免脊柱受压,因为那就无法令脊柱相关的肌肉变强壮,但对於健身新手或者曾经有伤患的人还是应该安全至上,而且偶尔也应让脊柱减少受压以助复元和避免过劳。

3. 强化核心肌肉

正确的“弓箭步”应该是保持上身直立,而且整个人的肌肉也有相应的收紧,有助强化核心肌肉的稳定性,也更好地准备应付大重量的健身训练。

4. 改善臀部肌肉的运用

有些健身人士无法有效锻炼臀部肌肉以突出大腿肌肉线条,可能是因为髋部屈肌过度收紧,而正确的「弓箭步」可以平衡这个过度收紧的状态,从而改善臀部肌肉的运用。

打开网易新闻 查看更多图片

特别声明:本文为网易自媒体平台“网易号”作者上传并发布,仅代表该作者观点。网易仅提供信息发布平台。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
打开网易新闻,阅读体验更佳
大家都在看