马上就到2020年的秋分时节，“一场秋雨一场寒”随着一股股南下的冷空气，全国各地迎来了气温下降，南方小城也飘起了秋雨，丝丝凉意袭来，让人不自觉地将短袖衣服悄悄换起了长袖衣服。
按照中国古代人的智慧结晶，对于二十四节气中秋分的记载：秋分时节，长江流域及以北地区气温都降到了22摄氏度以下。北方冷气团开始积聚一定势力，秋分过后，但凡遇到冷空气活动，气温便会下降得特别快。
待雨季结束，凉风习习，碧空万里，秋高气爽。意味着，每每到了秋分时节，暑气散去，离寒冷的冬天尚有一段时日，丹桂飘香，蟹肥菊黄，大概是一年四季中最美好宜人的时节了。
秋分处于秋季90天的中间，秋色平分，昼夜等长，这也是秋“分”的由来。“秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平”，秋分这日，昼夜平分，以24小时来计昼夜各12小时，秋分过后，会慢慢倾向于昼短夜长。
早上，天亮的时间会越来越晚，晚上，天黑的时间会越来越早。
遵循气候变化进行养生、生活，重新调整作息时间是很有必要的。
很多人有个惯性，天气一变冷，喜欢窝在被窝里，躺在床上的时间也比往常增多；而有些年轻人，则在下班后开始了夜晚漫长的自嗨时间，晚上很晚睡，早上睡不醒，但不得不起来赶着上班，导致一天精神状态不佳，这都是不健康的作息时间造成的。
秋分时节，阳气渐收，阴气渐长，人在自然环境与气候的变化中，机体的阳气会随之收敛，按照老中医的说法，此时最应注意“秋冬养阴”。
早在《黄帝内经素问· 四气调神大论篇》中就有明确指出：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴”，早睡，以顺应阴精的收藏；早起，以顺应阳气的舒达。
进入秋季后，天气越来越凉，此时很多疾病的发生会危及老年人的生命，尤其警惕心脑血管病。据临床观察，每到气温下降时，患脑血栓的病人明显会增多，经过专业的分析，这和天气变冷人们的睡眠时间增多有关系。
要避免血栓的形成，顺应节气，合理安排日常起居生活，调整好作息时间，对身体健康有着至关重要的作用。
拥有健康的体魄是工作、事业、学习的根基，切不可顾此失彼。尤其要注意熬夜的问题，即使工作原因需要夜晚工作，也要给自己充分的睡眠时间，劳逸结合，才有更充沛的精力去进行长期的奋斗。
最近，一份被认为最理想的作息时间表出炉：
7：00，迎着清晨的第一缕阳光，伸个懒腰，开始新的一天；
7：20，吃一顿优质的早餐，而不是将就，满满的活力需要食物的补充；
9：00，做好计划，在最清醒的时刻挑战最难的工作清单；
10：30，劳逸结合，紧张的工作之后适当休息一下；
11：00，吃点水果，上午是人体最适合吸收水果营养的时候；
12：00，毋庸置疑，开动午餐；
13：00，午睡，十分有必要，中午休息时间宝贵，千万别浪费在刷剧打游戏中；
14：00，休息好后，又有精力干活了；
16：00，喝杯下午茶，再开始更多有挑战性的工作吧；
19：00，下班晚餐后，有条件的话，适当做一些运动；
20：00，阅读、刷剧、陪伴家人，总之，是最放松的个人时间；
22：00，洗去一身疲惫，再悠闲半个小时，开始美美的睡个好觉吧。
当然，以上这份时间表仅供参考，并非适用于每一个人。
人们说，一个人最高级的生活方式是自律。而要做到自律，绝非是一蹴而就的事情，需要日积月累的习惯养成。
要做一个自律的人，养成良好的作息时间是基础，只有保持精力充沛才能做好事情，做到自律。但是，这并不是一件简单的事情，需要克服的诱惑太多，需要很强的意志力，需要有清晰的目标和长期以来的坚持。
当然，要做一个自律的人，有目标、作息稳定、能够长期坚持还不够，自律的前提是身心健康，适当的运动，合理的饮食也很重要。
进入秋分时节，宜人的气候，也有利于散步、慢跑等户外运动。不仅如此，秋分前后，水果大丰收，秋季的水果有新鲜的苹果、梨子、栗子、柑橘、柿子，营养丰富且药食兼优。另外，此时的大闸蟹也是蟹黄而肥美，应季享受人间至味也不失为自律的方式之一。
人要有多自律就有多自由！趁现在，立下目标，养成良好习惯，在秋分昼短夜长节气变换之际，调整作息时间，合理锻炼，吃应季美食，做一个自律又自由的人。