凉凉了！郑州迎来15℃低温，添衣指数地图了解一下......

秋意渐浓

早晚的温度已经让我们感觉到

一丝丝的“凉”爽

昼夜温差超过13℃

你是不是开启了外套＋短袖

的组合穿搭模式？

晨温跌至“1”字头

体感就是以“凉”为主而非“爽”了

赶紧囤些长袖长裤的秋装才是正经事

千万不要疏忽大意而感冒了

我国大部地区陆续迎来

下半年最冷的早晨

你加衣服了吗？

全国添衣指数地图出炉

一图让你看懂要加几件衣服

18日早晨，我国最低气温格局变化不大，需要“外套+毛衣”的区域略微向南扩张，此外，云南南部也加入到了“外套要穿起”的行列。

19日早晨，黑龙江北部部分地区需要加两件衣服了，浙江南部的小伙伴外套也要穿起来了。

那么，

秋天养生方法有哪些呢？

接着看下去吧~

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调理脾胃

天气逐渐转凉，早晚温差大，人的脾胃容易变得敏感。所以在饮食方面，要做到少食或不食生冷之物，以免对脾胃产生刺激。日常饮食也应该以易消化的食物为主，来调理我们的脾胃。

经常运动

在自身条件允许的情况下，大家可以经常运动，让身体常处于兴奋的状态，加强新陈代谢，让血液流速加快，预防心脑血管疾病的发生。不过记得在运动之后保证充足的睡眠，缓解当日疲劳。

食补

在我们经常见到的食材中，有很多适合秋季养生的食物，比如粗粮、高纤维的蔬菜水果、优质蛋白质、新鲜的水产品等，大家可以经常食用，对健康有诸多好处。

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除了上面提到的这些养生方式，

秋高气爽，

大家还可以爬山登高望远，

既锻炼身体，

又陶冶情操，

让你的身体棒棒哒~

来源：齐鲁晚报、中国天气网、济南气象服务、郑州晚报等

编辑：彭程

统筹：岳翔、马如潇、尚书