秋季养生:湿气是怎么来的?做好4点,去除体内湿气

subtitle 燕无衣 09-18 06:49 跟贴 2 条

秋季养生:湿气是怎么来的?做好4点,去除体内湿气。

“湿气重”这个说法,是我们说的比较多、也听得比较多的一个词。尤其到了夏末秋初的时节,当外界的气候阴雨偏多、自己又感到有点体重身乏时,就会怀疑是不是有点湿气重了。

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既然是“湿气重”,自然就会想到要祛湿。这也是现代人比较熟悉的一种养生方式。

但是,湿气是什么?湿气又是怎么来的呢?想要更好地祛湿,这两个问题是需要先弄清楚的。

所谓湿气,也就是中医外感六淫之一的“湿邪”。六淫之邪包括风、寒、暑、湿、燥、火六种,它们本来其实是正常的天气变化。

只是当这种变化太严重,例如梅雨天气阴雨绵绵,根本见不到太阳,就会影响到我们的身体了,于是正常的气候也就变成邪气了。

中医认为,湿为阴邪,但它的表现形式常见的会有三种:和寒气结合而成寒湿,和热邪结合而成湿热,与风邪结合而成风湿。

但总的来说,湿气还是一种阴性的邪气。

至于如何区分寒湿与湿热,大致可以结合外界的气候来判断。气温偏高时多湿热,气温偏低时多寒湿,而风湿则四季均有。

所以,无论寒湿、湿热还是风湿,也就是除了湿邪的特点之外,同时分别还具备寒邪、热邪、风邪的症状。

因此,寒湿之证多有阴寒之像,如肢体冰凉,大便泄泻;湿热之证则有汗出如油、发热不扬;而风湿则有瘙痒、游走不定之像。

知道了湿邪是什么之后,我们还需要知道湿邪是怎么来的。

在中医里面,将湿邪的来源分为两种,一种是外湿,一种是内湿。

外湿多数是由于气候潮湿、涉水淋雨、居处潮湿所致。有比较明显的季节特点,以长夏时节最为多见。因为这个时候湿气最盛,故多湿病。

还有一种湿气是内湿。相对来说,内湿的成因就要复杂一些。可以说,内湿是身体本身病态之后的产物,最常见的如脾虚生湿。

多是生冷瓜果,或者嗜酒成癖。脾阳失运,湿自内生。比如经常喝冰啤酒,冷饮等,导致脾阳受损,运化水湿之能力下降,于是便催生了湿气;

还有一部分是由于缺乏运动,导致全身的气血周流不畅。窒碍了体内阳气的升发,也会导致水湿内生。要知道,脾阳、机体的阳气,才是控制湿气的主力军。

弄懂了什么是湿气,以及湿气从哪里来之后,最好能了解一下湿气对身体影响的特点,大致可以分为3个方面:

1、 湿性重浊。

一个词两个字都是关键字——重、浊。湿邪是六淫之邪气里的“重”者,于是便容易困住我们的肌体。

所以,当湿邪犯表时,人就容易出现头重身困,四肢酸楚。这也是内经所说的“因于湿,首如裹”。

被湿气困住了,会老是觉得自己的头脑被什么东西裹起来了,有的人说自己带了一个帽子。

如果湿邪阻滞经络,流注关节,则会出现关节酸痛、沉重、活动不利,痛处不移;

如果湿邪流注下焦,则会出现小便混浊、不利、大便溏泄,或下利脓血,甚至妇人带下粘稠腥秽等。

这些都是重浊两字的分别注解。总之就是影响气血的正常流通,还容易与其它邪气集夹杂,成为它们的“载体”。

2、 湿性粘滞。

这也是湿邪的一个主要特点,也就是说,湿邪比较粘腻,有点“胶着”的味道。一旦被湿邪缠上,全身都会有那种不爽的感觉,很多时候却又说不出具体的问题。

总之,湿性粘滞,就是指湿邪致病之后所表现的、那种总是粘腻不爽的感觉。如小便不畅,大便粘滞不爽、里急后重等等。病程也比较常,迁延时日,缠绵难愈。

3、 湿为阴邪,阻遏气机,损伤阳气。

一般来说,湿气比较重的人,阳气都不会充旺,往往表现为面色淡白,精力不济。这是因为湿邪粘滞,留滞在脏腑经络之间,阻遏了机体的气机,使气机无法正常升降,从而出现胸脘痞闷,小便短涩,大便溏而不爽等症状。

那么,如何去湿气呢?

首先,要根据湿邪所在的部位来去湿。

比如,如果湿邪伤到了脾胃,那就要健脾祛湿,燥湿健脾等等,比如平胃散、不换金正气散之类;

其次,根据湿邪结合的他邪来祛湿。

湿气和热结合成湿热之证,那就要清热利湿;湿气和寒邪结合而成寒湿,那就用温阳化湿之法;湿气和风邪结合而成风湿之证,那就用祛风胜湿之法。当然,这些都是中医的传统理论。对于我们普通人来说,去湿气其实就在于平常的日常饮食起居上:

1、辛香佐料帮助祛湿:

湿性粘滞,粘滞就容易让气机“抑制”,而辛香能化散。所以,日常的菜食里,适当放一些辛香的佐料,如姜葱酸之类,或者花椒、豆蔻、砂仁之类,都有去湿气的好处。

2、直接吃一些去湿气的食物:

很多食物都有一定的祛湿作用,如冬瓜、绿豆、赤小豆。鲫鱼、鲤鱼等等。红枣薏米粥,更是传统的祛湿名食。

湿气重的朋友,也可以用红豆、薏米、芡实这些健脾利湿的、甘淡渗湿的药食做成茶包,像泡茶一样喝点,有不错的祛湿作用。

3、 促进气血周流:

这一点对缺乏运动的人更显合适。久坐不动的人,应该适当增加运动量,出一场畅快淋漓的大汗,促进机体的气血周流,也帮助去除了湿气。

4、保持良好的起居作息:

比如让自己居住的环境尽量干燥,保持室内通风。同时,夏天也要避免直接躺在地板上,避免冲冒雨露等等。

总之,湿气重是我们常说的一个养生问题。如果上述三部分都能理解好了,并做好上述4点,祛除湿气、一身轻松就很简单了。

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