减肥作为永远的事业
什么时候开始都不嫌晚
虽说管住嘴迈开腿
但是美食的诱惑这么多
炸鸡烧烤火锅一来
谁能顶得住哇
平时自己做的减肥餐
尤其是鸡胸肉
简直是食之无味弃之可惜
吃一顿还好
连续吃真的受不了
减肥大业只能就此停滞
不过，千万别泄气
今天，日美酱就来给大家分享
……
桥豆麻袋
你以为我要给你分享减肥食谱吗
那你就错了！
既然食材都买了
扔了也是浪费
不如来看看接下来的这几道食谱
不仅用时短
关键还很美味！
鸡胸肉三明治
既然是减肥食材
先给大家分享一道低脂食谱
鸡胸肉是大家做减肥餐时
都会购买的主要食材
但是如果处理肉的方式不当
做出来的肉又硬又柴会影响口感
所以正确处理鸡胸肉的方式
是先用叉子给肉“通气”
再用糖、酒、盐给它做个马杀鸡
接着放入鸡汤1小勺
蒜泥2小勺
柠檬果汁2大勺
粗碾黑胡椒1/3杯
橄榄油1大勺
搅拌搅拌后用来腌制鸡胸肉
最后放入冰箱中冷藏一晚
第二天煮开一锅热水
将鸡胸肉放入锅中煮熟
将熟了的鸡胸肉切片
再夹入三明治中
快手营养的鸡胸肉三明治就做好啦
蛋黄酱鸡胸沙拉
首先也要对鸡胸肉进行处理
将它们横着划上一刀
再斜着切成块
撒上盐和土豆淀粉
接着放入油锅
中火煎7分钟
最后打入一个蛋黄1个
加三勺蛋黄酱3大勺
炼乳1大勺
1/2杯柠檬汁
和黑胡椒少许
将煎好的鸡胸肉
放在酱汁中搅拌搅拌
一份清香的
就做好啦
是不是很简单
唐扬风味甜辣鸡胸肉
鸡胸肉切条后
用盐、黑胡椒、蒜香粉腌制
最后再裹上一层土豆淀粉
放入油锅中
让它们变得更“紧致”
再加入三大勺酒
两大勺甜料酒
一勺蜂蜜
两大勺酱油
最后撒上些白芝麻就可以出锅啦
加点黑胡椒味道更好哦
大名鼎鼎的唐扬风味炸鸡
自己在家就能get
唐扬干脆面肉条
鸡胸肉切条
放入一小勺羊羹
1小勺大蒜
2大勺蚝油
1大勺蛋黄酱
将鸡胸肉搅拌搅拌腌它个十分钟
将腌制好的鸡胸肉条
裹上土豆淀粉和小麦粉
再裹上一层干脆面
最后放入油锅中炸
这卡路里美味程度
日美酱就不用多说了吧
野餐，party必备啊
以上就是几道简单又快手的鸡胸肉美食了
既低脂营养又健康美味
减肥和不减肥的人士各取所取~
最后日美酱要提醒大家
过度减肥有害身体健康
生活这么苦
还是多吃点甜吧~~
-END-