胚胎移植后啊，很多准妈妈对于“怎么吃”和“怎么睡”的问题很是纠结呢！网上更是遍布千奇百怪的所谓“妙招”：吃榴莲能增加厚度;吃西柚促进着床;喝豆浆能增加激素水平……还有在患者群众中流传的“平卧半个月”、“不要下床活动”、“多躺少活动”。
如此这般，说得有板有眼。备孕的人又往往喜欢听风就是雨，一传十十传百，更是容易“以讹传讹”。到底移植后到底如何吃如何睡呢，今天我们来好好聊一聊这个话题。
在移植后，准妈妈们的休息时间变多、活动减少、心理压力增大，所以经常会出现肠蠕动缓慢、食欲下降、消化不良等现象，这个时候可以适当补充一些高蛋白、高维生素的食物，比如：各种新鲜蔬菜、水果、鲜奶、蛋、鱼、米粥等。
尽量少吃冷饮及辛辣刺激的食物。因为冷饮易刺激胃肠道，引起胃痛、腹痛、腹泻等；辛辣食物则使大肠吸收水分作用增强，大便干硬、引起便秘！便秘和腹泻都会引起宫缩，对胚胎着床更加不利，所以这两类食物尽量避免食用。
这里需要强调，属于过敏体质的人，易对花粉、金属、药物等产生过敏现象，因而他们做试管婴儿移植后也很容易出现过敏现象。那么在饮食上，就不能吃海鲜类等易引起过敏的食物;另外，为避免出现过敏现象，准妈妈们要清楚自己的过敏源，并远离它们。
关于睡觉的问题，首先移植术后不建议卧床不起。国内外的生殖医学专家对此都做过研究，认为试管婴儿成功与否，与移植技术、子宫内膜的容受性、胚胎的质量有关，而与移植后是否卧床无相关性。共同的看法是，移植后长时间的卧床会先打乱日常的生活规律，影响工作，加重心理负担，导致患者紧张不安，影响神经内分泌的调节，最终影响妊娠结局，有害无利。
同时，长期卧床还可能有以下不利的情况：
①卧床时间长会引起腰酸背痛，腰骶部不适，身体僵硬，反而使精神紧张。
②长时间卧床会引起食欲下降、消化不良、便秘腹胀等，黄体酮使用后肠蠕动功能减低，加之患者不愿意多解手，不敢使劲解大手，害怕上厕所胚胎掉出来，紧张的心理因素也会引起便秘。
③长期卧床不利于盆腔及下肢的血液循环，容易形成静脉血栓，对于高龄的患者，高凝状态的患者，肥胖的患者尤其危险，增加了血栓性疾病发生的风险。
其实，移植后备孕妈妈的日常活动也并不会影响到胚胎的游走。首先胚胎是比微尘还要细小的存在，肉眼是无法看到的，只能通过显微镜才能看见，在这样的状态下很少会因为受到地球重力的影响而发生位置的改变。
在移植手术中，医生会将胚胎稳稳地放置在宫腔内部，而宫腔内的压力是呈负压状态的，这会致其产生一股向内吸的力量，在加上黄体酮的辅助作用，使子宫呈关闭状态。因此，正常的行走、睡眠是不会打扰到胚胎游走的。
所以，您与其整日躺在家里紧张的琢磨胚胎是不是着床了，没有着床怎么办之类的问题，倒不如去适当的活动活动，来分散注意力。比如做做简单的家务，散散步等都是可以的。但要注意不能过于劳累，不要进行剧烈运动。如果您的工作比较轻松，也可以上班。规律的生活节奏，也有利于您的身心健康。
总之，顺其自然，不要把简单的事情搞复杂了，抱着积极的心态，尽自己大的努力，等待宝宝的到来就好了。