中医十二时辰养生法,照着做,把五脏六腑都养护了

subtitle 名医话养生 09-17 15:57 跟贴 3 条

古代把一天分为了12个时辰:

子、丑、寅、卯、辰、巳、

午、未、申、酉、戌、亥,

每一时辰相当于现代的2个小时,

所以古代才会有12时辰养生法。

12时辰和我们的五脏六腑以及经络密切相关,

在这12时辰当中,

每一个时辰都有一条经络、

一个脏腑值班,

所以我们可以针对每一个不同的时辰,

来保养其相对的脏腑。

打开网易新闻 查看更多图片

子时胆经当令

最宜睡觉养元气

《黄帝内经》:

“凡十一藏皆取于胆”,

意思是另外那十一个脏器的运行,

都取决于胆气的生发,

如果胆气能生发起来,

人体的阳气才能生发旺盛起来。

所谓“子时一阳生”,

如果因熬夜而没有在这个时间入睡,

人体阳气就会越来越虚衰,

出现憔悴、记忆力变差、体质变弱、脱发、

易感冒等等问题。

所以不想阳虚,子时一定要睡觉。

丑时肝经当令

熟睡最养血

丑时肝经当令,

身体的“排毒”、造血,

就是在这个时候进行,

此时进入深度睡眠状态是最好的,

所以子时入睡,才能丑时熟睡。

这两个时辰能好好睡觉,

比吃什么仙丹都要好;

若此时仍熬夜,伤肝还伤血。

寅时肺经当令

易醒易汗及时看医生

此时肝造血完成,

由肺开始运输气血到全身,

这种分配过程,

一定要在深度睡眠当中来完成。

如果这个时候醒来,

很可能是气血不足或肺的宣降失常;

如果还出现大汗淋漓的现象,

这是身体不好的信号,最好赶快去看医生。

卯时大肠经当令

“排毒”的最佳时机

5到7点是大肠精气开始旺盛的时候,

大肠一鼓动,再加上早上一杯水的帮助,

大便就下来了,就能帮助你“排毒”,

要知道大便占了人体大部分“垃圾毒素”。

辰时胃经当令

按时吃饭养好胃

从子时开始,

人体的阳气一直在运行,

所以到了这个时候,

我们就应该适时的补充一些营养,

来维持身体的正常损耗。

此时胃经当令,

加上这个时候阳气最旺,进食也最容易消化。

巳时脾经当令

脑力黄金时间

脾主运化,负责消化吸收早餐。

有了充足的营养,大脑才有活力,

工作学习效率才会高。

如果没有吃早餐,大脑会困顿,

而脾也会生病;

脾不好了,身体也会有健康隐患。

午时心经当令

小憩养心神

午时是一天阳气最盛阴气最弱的时候,

午睡能给身体一个平衡、放松的机会,

让身体顺应天地阴阳的转换,

特别是对于晚上不能早睡的人,

这是一个很好的弥补身体的机会,

为自己储蓄能量。

未时小肠经当令

午饭要吃好

这个时间段,

吃过的午餐由值班的小肠负责吸收,

所以午饭一定要吃哦。

最好在13点之前吃完,

这样才能在小肠精力最旺盛的时候,

把营养物质都吸收进人体。

申时膀胱经当令

多喝水护血管

此时血液里的营养物质也逐渐充实,

所以我们就需要一杯水,

来稀释浓度不断增加的血液,

这样能很好地保护血管。

酉时肾经当令

温水泡脚以养肾

人体的肾经起于足下,

温水泡脚能温养肾经、补养肾脏。

泡脚的材料可以根据春夏秋冬四季选适合的,

也可以根据自己的体质选合适的,

咱们之前早报发过很多泡脚的方子,

大家可以搜索看看~

戌时心包经当令

拍打膻中强心脏

心包是心脏外膜组织,

主要是保护心肌正常工作的。

心脏的病,首先就会表现在心包上。

心包有一个非常重要的穴位——膻中穴,

它在两乳之间,经常按摩这个穴位,

能增强我们身体的免疫力、心脏的活力。

亥时三焦经当令

休养生息养百脉

从亥时开始到寅时结束,

这段时间是人体细胞休养生息、推陈出新的时间,

也是人随地球旋转到背向太阳的一面,

阴主静,是人睡眠的良辰,此时休息,

才会有良好的身体和精神状态。

如果我们错过这个良好时机,

那细胞的新生远赶不上消亡,

我们人体就会提前衰老或者机体患病。

所以说,为了健康,

我们一定要顺应自然、顺时生活。

【良心推荐】

特别声明:本文为网易自媒体平台“网易号”作者上传并发布,仅代表该作者观点。网易仅提供信息发布平台。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
打开网易新闻,阅读体验更佳
大家都在看