我家米饭这样做，低糖又好吃，中老年人要多吃，再也不怕血糖高

和朋友聊天，最多的就是饮食和健康，她查体查出来血糖高，自己很着急。其实血糖高不要着急，控制饮食多运动是降低血糖最好的办法。

我这样做一锅米饭，只因多加了这几种食材，不但低糖还可以祛暑，中老年人要常吃。

材料：大米，玉米，绿豆，红豆。

做法：

1，大米，玉米，绿豆都是一勺，红豆少许。

2，把各种食材一起放入碗中清洗干净。现代人吃杂粮和豆类减少，使得现代的富贵病增加，平时饮食中我们要多加粗粮和豆类的食用量。

3，所有食材洗净后，放上提前浸泡，这样在煮饭的时候更好吃。

4，把脱糖电饭煲内加入水和篦子。

5，在倒入洗泡好的食材，水不要超过饭1厘米，放太多做出的饭会粘，这样才能达到先煮的效果。水到饭煲底部的米汤盒，然后继续蒸熟米饭。

7，蒸出的米饭，颗粒分明，筋道好吃，低糖又健康。我家米饭这样做，低糖又好吃，中老年人要多吃，再也不怕血糖高!

8，每天一碗杂粮饭，健康相随一生。减肥也一样要多吃哦，不吃主食对于身体健康是有害的。

峰儿话语：

1，玉米碴子相对于大米要硬一些，要和大米一起浸泡最好。

2，绿豆是夏天祛暑最好的食材，做饭的时候不妨多加点。

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