秋天是一个美丽的季节，但是北方的天气却是干燥的，在这个季节里，三餐多吃这些，不但可以减脂还可以滋润皮肤，每天喝上一碗，养胃舒服显年轻，做法也是超级简单。
我家喜欢各种的粥，糊，汤羹等，不但是因为营养还是因为喝了以后胃里舒服。我家每天的粥糊都是换着花样的做，不同的食材，充分的可以吃到杂粮和粗粮。粗粮是我们三餐必备的，对于健康很有好处，但是做不好会难以下咽，这样做成不同的米糊，细腻香浓特别的好喝，连孩子都喜欢。
所用材料：黑米少许，黑芝麻适量，三色藜麦少许，栗子少许。
三色藜麦是一种低热量低脂肪的健康食材，平时人们食用它以后，不单能促进肠胃蠕动，加快身体代谢，还能加快身体内脂肪的燃烧与分解，能防止脂肪在身体内堆积，经常食用能减肥瘦身，让人们的身材越来越苗条。而黑芝麻含有的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分，常吃可以延年益寿哦。
把破壁机清洗干净，先把芝麻放入。
然后清洗黑米和三色藜麦，栗子，一起倒入破壁机中。栗子是这个季节上市的坚果，被称为“干果之王”，在这个季节里，价格不贵，经常吃点可以养胃健脾，补肾强筋等，我每次遇到了，总会多买一些，去皮后入冰箱冷冻，吃的时候很方便。
全部食材放入之后，添加适量的水，够一家人喝就可以。
然后再放入去核的大枣，一起搅打，放入大枣不但味道好，营养也会更好。
启动破壁机，打好以后会鸣叫提示，倒出来就可以喝了，每人一碗，特滋润。
粗粮，杂粮这样吃不但可以补充营养，可以摄入更多的营养元素，还细腻香浓特别的好喝，就是孩子也很喜欢，这样的糊做的浓稠一些口感更好哦。
峰儿话语：
其实这种米糊做法是特别简单的，搭配可以自己来，也不是一概而论的。感谢阅读我的美食文章，每天都会不断更新，有省时早餐，中餐，各种面点，烘焙，果酱，冰糕，甜点等等，欢迎大家来访。喜欢我的各种家常美食请点赞~分享~收藏~关注~我在这里等你哦~~图文原创雪峰儿，盗窃必究!!!