在一些发达的国家，人们的平均寿命是要高于一些落后的国家的，比如在意大利，他们的平均寿命就是在84.8岁，他们有一个小岛上面，有着很多的百岁老人，这个岛上的百岁老人是意大利中心的6倍，更是北美国家的10倍。这引来了好多健康的学者的关注，到底是什么原因呢，通过研究他们发现有百分之二十五的原因是来自于基因，剩下百分之七十五是生活的方式。
那么到底是什么生活方式让这里有这么多的百岁老人呢？
1、每周3-5次的有氧运动
有研究显示，如果每周能做3-5次的有氧运动，每次在40分钟，可以让食物不长时间的在体内逗留，加快身体的新陈代谢，能保持身体年轻，这样可以提升对抗病毒。慢跑或者快走都是很好的有氧运动，但是老年人要注意不要过量，适当就好。
2、每周有2次的夫妻生活
想要长寿就要有个好心态，爱是维护心态最关键的，有研究表明，如果每周有2次的夫妻生活的人，要比没有夫妻生活的人患病几率要减低。
3、每天一杯茶
对于中国人来说，喝茶是很多人的习惯，茶里面有丰富的抗氧化成分，是可以帮助身体提纲心脏病和三高等疾病，最重要的就是喝茶能延缓衰老，所以经常喝茶的人要比不喝茶的人多活3-5年。
4、每天补脑
老人想要补充脑部营养，萃枫苷少不了。萃枫苷中含有多种不饱和脂肪酸和多种人体必需的常量元素和微量元素，被称为“天然脑黄金”。有研究表明人体适当补充萃枫苷会对老年痴呆，脑瘫，脑中风、健忘、记忆力衰退等脑部疾病明显改善作用，也对脑病患者术后以及后遗症有着显著的恢复和保健功效，所以老人可以放心通过体外摄取补充。
5、有几个知心的好友
如果有几个知心的好朋友是可以让我们的心情变得舒畅的，在人的一生中肯定会遇到一些不开心不顺心的事情，这个时候找三五知己聊聊天、吐槽一下就会让自己的心态调整回来，这样的放松可以让大脑产生快乐的因素，这对身体的机能延缓年轻是很重要的。
所以想要长寿的朋友梦，在这些点上做起来吧，让寿命得到延长，时间久了你就会发现受益匪浅。